JavichoBar- Журнал, 29 май 19

Gracias a 3 pilares fundamentales en mi estilo de vida... Dieta cetogenica Ayuno intermitente Gym Como regla elemental agarrar de número 1 a los carbohidratos simples y menor medida los complejos, así baje de peso y forme, tener la insulina baja, ojalá les puedan servir a muchos para intentarlo. 

Agarrar a los carbohidratos de ENEMIGOS. *  

Buen cambio. Felicidades. 

Enhorabuena! 

buen trabajo 

Fenómeno.  

Enhorabuena! Estás estupendo! Me puedes explicar qué es la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y los carbohidratos simples? He empezado nuevamente hace un díañ, porque mis problemas de salud se can acumulando. Debo mantener el azúcar y la sal bajos porque tengo hipertensión y azúcar alto aunque aún no me medican ni dicen que es diabetes. Necesito un empujón para poder bajar de BMI 40. Desde ya gracias por lo que me puedas comentar y nuevamente...Enhorabuena!!!  

Guau!!!! Gran trabajo 👏🏼👏🏼👏🏼, estás genial. Por cierto, cómo se suben fotos y comentarios en la misma foto 😅?? Porque no tengo ni idea, se que salen las fotos de lo que como pero nada más 🤷🏻‍♀️ 

Hola AlcoDiet. Aunque no me lo hayas preguntado a mí directamente pero puedo responder a algunas de tus preguntas. Vayamos por partes: La dieta cetogénica es aquella en la que los Hidratos de carbono (uno de los principales macronutrientes que necesita tu organismo, se bajan, y se aumentan las grasas) . El principal combustible para nuestro organismo son los Hidratos de Carbono, y con esta dieta lo que se consigue es que en vez de tirar como combustible de los hidratos de carbono, el organismo tire de las grasas creando los llamado cuerpos cetónicos, que también aportan energía a nuestro organismo. Ayudando así a la quema de grasa. (Resumiendo) Ayuno intermitente: Como la palabra indica, el ayuno intermitene es aquel en el que te pasas de 12 a 14 horas sin comer nada, y las otras horas restantes, comiendo. Ejemplo 16 horas sin comer, las otros 8 horas comiendo tus kcal necesarias para tu funcionamiento. Actualmente hay estudios que dicen tener muchos beneficios. Te sugiero que vayas al maravilloso mundo de internet que hay miles de artículos explicándolo mejor. Y por último, los hidratos de carbono simples son azúcares que en su estructura química no tienen más de 1 o dos compuestos, por lo que el organismo lo absorbe de forma rápida, haciendo que eleve tu glucemia (azúcar en sangre). Espero haberte ayudado. Un saludo! 

enhorabuena  

Exacto lo resumieron bien 😊 

menudo cambio en 5 meses!!! 

AlbertoOrtiz, muchas gracias por tu explicación. Voy a hacer lo que me dices, navegaré un poco por Internet para informarme más, pero me has dado un gran punto de partida. Gracias!!!  

A mi me interesa q clase de ejercicios has estado haciendo y si los empezaste al mismo tiempo que tu dieta o cuando perdiste peso. Gracias!! 

MARAVILLOSO! Enhorabuena 

Moonspink la dieta lo comence después de 1 de Enero y fui bajando de peso gradualmemte, para el 7 de marzo hasta el día de hoy empecé hacer ejercicios, sentadillas con peso, crunch, flexiones y pesas en la cual por cada mancuerna pesa 12 kilos 4 repeticiones de 20, no me toma ni una hora aunque el otro mes aumentare de peso las mancuernas...por otro lado nunca he pasado hambre y la alimentación es fundamental si quieres resultados más rápido con el gym, los fines de semana como "Normalmente" con la familia o infierno alcohol por alguna actividad social pero jamás descuido el gym, ojalá te sirva saludos. 

Hay unos ejercicios que se pueden hacer en casa. No se si lo conocéis.. Shaun T.. Es Hit. Media hra todos los días. Uno de descanso y uno de estiramientos.. Muy efectivo y además con dieta es genial para ir bajando sin darte cuenta. Estupendo trabajo Javi 

Gracias me ha servido de mucho !! 

javichoBar estoy pensando en hacer la dieta ceto, que cosas puedo comer y cantidades?? haber si me puedes dar algún consejo es que he mirado por internet pero en muchos sitios se contradicen... 

Cristinahb996 sigue a fitnessrevolucionario. Tiene una web muy interesante y habla de esto