민수정- Журнал, 28 май 19

오늘 운동량
아침 6시 근력 50분 유산소 20분

아침 8시 자전거 40분

오후 6시 자전거 1시간

걷기 8000보

기운이 하나도 없다 아침운동과 16:8 단식을 하기엔 무리가 좀 있는거 같다 어떻게 해야할지 고민중 너무 기운이 없다

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1133 ккал

Жир: 14,33г | Белк: 121,36г | Углев: 136,62г.   Завтрак: 양배추, 해표 더고소한김, 사과, 푸드원 닭가슴살 훈제 칠리맛, 흑미찹쌀밥. Обед: 양배추, 푸드원 닭가슴살훈제, 삶은 계란, 흑미찹쌀밥. Ужин: 푸드원 닭가슴살 훈제 마늘맛, 찐고구마. Перекус/Другое: 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, BSN 신타6 아이솔레이트, 바나나. подробнее ...