junkojunsui- Журнал, 14 янв 13

De donde sos? Si, ayer domingo, habia pasta familiar y encima fue lo primero que se sirvieron. Y yo me servi ensalada. Y despues llego algo de la carne. A la tarde, habia panqueques y pepitos y si, me comi 4 pepitos!! los domingos son los dias de tentacion. igual, 1 permitido de hasta 150 calorias por semana esta bien! fuerza de voluntad! alejate de la cocina y del comedor. sali a caminar o bien, quedate en tu habitacion con la compu o la tv y mirate peliculas o lee sobre dietas!  

Uy, qué ricos esos almuerzos familiares de los domingos! Con lo que me gustan las pastas además.. Pero hiciste bien, hay que permitirse algo dulce de vez en cuando! El tema está en elegir bien en qué "gastar" esas 150 calorías extra (en mi caso fueron 400, jaja), y nunca tirar todo a la borda por desviarse un poco de la dieta. 

Los sábados y domingos son los días que me resultan más difíciles para cuidarme, porque estoy más tiempo en casa, y hay cada cosa rica dando vuelta! A veces me permito comer algo a cambio de hacer más ejercicio, con eso compenso para tener un balance equilibrado. Yo antes cuidaba sólo la alimentación, pero desde que entré a esta página (que llevo la cuenta de todo y analizo los números y resultados) me di cuenta de que el ejercicio también es importante para bajar de peso! 

Hey! los carbohidratos no son malos, lo malo es lo que se combina con ellos en la pasteleria. Tene en cuenta que de los carbohidratos viene la mayor parte de la fibra (necesaria para bajar de peso). Lo que hay que evitar siempre es lo refinado, con grasas y azucares agregados. Ejemplo: el pan blanco vs. integral, practicamente la misma cantidad de calorias, pero el integral posee mas fibra y menos grasa animal, si en comparatorias los integrales de grano entero poseen grasa vegetal sin refinar, el llamado colesterol bueno. Yo llevo bajados 10kg con un 50% promedio de hidratos diarios. Año nuevo me mato porque desperto el paladar dulce y graso, pero de a poco voy volviendo a las ensaladas y frutas frescas que sacian mucho y bajan la ansiedad de consumir dulces y grasas. Mas alla de controlar las calorias, lo mas importante es controlar la calidad de esas calorias para no quedar con hambre y no intoxicar el cuerpo. Mucha agua, vegetales frescos (y crudos son lo mejor), productos integrales y elegir carnes magras. Con respecto al ejercicio, con hacer una rutina de 1 hora 2 veces por semana y otras dos veces una caminata de misma duracion, es suficiente y dormir religiosamente en lo posible 8hs diarias. Como contraparte, hay que darse los gustos con moderacion, si a los 5 min de que te antojo algo y despues de haber tomado un vaso de agua, no se fue el antojo, opta por una porcion chica de lo que queres comer. Siempre es preferible comer lo que te antojo antes que tratar de reemplazarlo por una seguidilla de productos light que no sacian ese antojo y aportan igual o mas calorias. Saludos y exitos!!! (lo que te digo es en base a mi experiencia y charlas con mi doctor, en ningun caso es regla absoluta, pero quienes me acompañaron por momentos en mi cambio de alimentacion, comprobaron que ganaban energia, perdian el apetito y se sentian mas livianos) 

Te agradezco que compartas esa información y tu experiencia, loop81. Lo cierto es que hay una cantidad enorme de dietas y de métodos para bajar de peso. Conozco una que también se basa en carbohidratos, pero teniendo en cuenta lo que decís: pone límites de carbohidratos netos (es decir, sacando la fibra). Así como vos pudiste bajar 10kg de esa manera, siguiendo la dieta que estoy haciendo ahora, yo bajé en 2011 desde 73kg a 64,5 (mi peso ideal debe andar entre 63 y 64), o sea 8,5 kilos. Lo que quiero decir es que hay muchas dietas, y puede ser que muchas resulten efectivas. Me gustó tu consejo sobre el manejo de los antojos, por otra parte. Yo siempre digo eso: que de vez en cuando hay que darse algún gusto, de otra manera la dieta termina siendo agotadora para la psiquis, y uno la termina abandonando unos días más tarde. ¡Saludos, éxitos para vos también! :) 

yo soy mama de 3 chicos y esposa de un flaco morfon, no saben lo q me cuesta!!!! yo hago los panqueques, las leches con galles, etc etc, lo q me conforma es darme algun gustito light, si como un poquito de lo de ellos temo no poder parar.