Nasten'ka28- Журнал, 23 май 19

SOS! у меня не совсем стандартная проблема) в день нужно кушать на 2100 ккал. нормальной едой я буквально объедаюсь, но выходит всего максимум 1500 ккал. на оставшиеся приходится наедать вредностями(вес/объем маленький, калорий много). Подскажите меню, завтрак/обед/ужин. каждый прием выходит по 700 ккал. Но чтоб объем был не большой грамм 300 максимум, больше-тяжело ( перекусы- не люблю (

---

1743 ккал

Жир: 72,40г | Белк: 76,45г | Углев: 189,27г.   Завтрак: Магнит Яблоко, ISKA Маслины, Жареное Яйцо без Жира. Обед: Магнит Банан, Махеевъ Майонез Провансаль, Красная Фасоль (Консервированная), Макфа Спагетти Отварные. Ужин: Шоколад, Шоколад, Шоколад, Махеевъ Майонез Провансаль, Дядя Ваня Зеленый Горошек, Приготовленный Яичный Белок. Перекус/Другое: Магнит Яблоко. подробнее ...