frequency7- Журнал, 15 май 19

got much more fat and protein in today thanks to all the suggestions I got from this community yesterday. I am so thankful!

---

2199 ккал

Жир: 127,78г | Белк: 111,14г | Углев: 152,25г.   Завтрак: Sprouts, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate, Coffee, Tangerines (Mandarin Oranges), Boiled Egg. Обед: Pirate's Booty Baked Rice and Corn Puffs - Aged White Cheddar, Spindrift Raspberry Lime Sparkling Water, Cheddar Cheese, Souper Salad Green Bell Peppers, Calavo Avocado, Roast Beef, Meijer Pretzel Bun. Ужин: Lucini Italia Bold Parmesan & Garlic, Trader Joe's Organic Micro Greens, Salmon, Cheddar Cheese, Garlic Butter. Перекус/Другое: Tostitos Medium Salsa, Trader Joe's Organic Blue Corn Tortilla Chips. подробнее ...

3137 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Спортзал - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...