NastyaDe- Журнал, 14 май 19

Включить мозги. Рассчитать адекватный дефицит и худеть. 

сейчас набросятся на вас)))) 

предлагаю перестать есть. или прислушаться к комментарию ниже. но тогда придется и правда мозг включить 

Голову лечи Теперь после такого калаража вы будете набирать от запаха рукколы. 

Автор... вы так себя угробите. Зайдите на сайт Здоровая Россия и в калькуляторе рассчитайте ЖИЗНЕСПОСОБНУЮ норму КБЖУ для потери веса. Только выберите 🙏🏻 медленную потерю веса. Вы, вероятно, не захотите, чтобы у вас исчезли КД, организм получил пищевой шок и резкий риск язвы желудка, ну и волосы вам тоже наверно дороги... Вам скорее всего ближе к 2000к нужно питаться, чтобы худеть с головой, а не лететь в Ж 

Да и эти 5 кг... не хочется вас расстраивать, но скорее всего это вода слилась  

Вы что делаете? Это же мало! Посчитайте свою норму с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора. 

Можно ещё снизить калораж до 200 ккал в сутки, потом 100 а потом анорексия и гроб 

Конечно набросятся и правильно) Вы думаете, чем меньше, тем лучше? Базовый обмен веществ 1500 кк, срочно повышайте. Убьёте обмен веществ и заработаете гормональный сбой в виде пропажи месячных и прочих прелестей.  

Калории надо поднять. Можно сразу скакнуть до приблизительно 1500, а потом начать поднимать по 50 калорий в неделю. Да, зальет водой. Но вода потом сойдет, а на подъеме начнет уходить вес.  

Вы в плато.И вес снижаться не будет,потом собьётся цикл и начнёте сыпаться!калории надо поднять и опускать по 10% раз в месяц