elen13yar- Журнал, 13 май 19

Смузи-обед😋😋😋😋😋
459 ккал
Ряженка 200мл
Овсянка 20гр
Орехи(в моем случае миндаль) 15гр
Банан 120гр
Творог 5% 50гр
Взбиваем в блендере и вуаля!)🥤

---

1740 ккал

Жир: 62,74г | Белк: 69,30г | Углев: 228,89г.   Завтрак: Сироп Миндальный, Сахар, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Тунец Филе в Масле, Гречка Отварная. Обед: Творог 5%, Магнит Банан, Good Food Миндаль Сушеный, Овсяные Хлопья, Ряженка 3,5%. Ужин: Добрый Апельсиновый Сок, Сыр для Греческого Салата Original, Помидоры, Зеленый Лук, 15 Трав и Специй, Лаваш Тонкий. Перекус/Другое: Помидоры Черри, Lay's Чипсы Сметана и Зелень, Сыр Король Артур, Молочный Шоколад. подробнее ...