Взвешивание (без записи в журнале) 12 мая 2019
|
106,5 кг
Потеряно до сих пор: 34,5 кг.
Еще предстоит сделать: 16,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3508 ккал
|
Жир: 111,58г | Белк: 94,38г | Углев: 444,87г.
Завтрак: Миндаль, Кофе, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Редис, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Овсяная Каша на Воде, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Обед: Салями, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Zatecky Gus Пиво Светлое, Kozel Пиво Темное, Редис, От Палыча Вареники с Картошкой, Борщ. Ужин: Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Рот Фронт Ромашка. Перекус/Другое: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Картофельное Пюре, Миндаль, Салями, Хлеб Бородинский. подробнее ...
|
|
2551 ккал
|
Упражнение:
жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 10 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 час и 4 минуты, Отдыхать - 14 часа и 26 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 10,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
