|
Мне 63 года, рост 170, разрешили для похудения 1800 ккал., вес понемногу уходил с 17 февраля, а теперь встал, болячек много много, очень нужно сбросить вес, но ещё не поняла как правильно, может кто поможет разобраться...
|
1773 ккал
|
Жир: 65,23г | Белк: 81,71г | Углев: 215,87г.
Завтрак: Говядина Отборная Копчено-Вареная, Хлеб Дарницкий, Молоко 2,5%, Яйцо, Смесь Сухофруктов. Обед: Хлеб Дарницкий, Сметана 15%, Котлеты Рубленые, Кабачки Тушеные, Мороженое Вишня в Шоколаде. Ужин: Груша Конференс, Масло Сливочное 82,5%, Макароны Цельнозерновые Отварные, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Перекус/Другое: Кофе с Молоком, RIOBA Мед Цветочный, Имбирь, Сырники, Пятерочка Лимон. подробнее ...
|
|
2463 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
скорее всего у вас плато. вам нужна встряска для организма. попробуйте 2-3 днём поесть на 2100 ккалл. набрать вес вы не наберёте, но организм встряхните. потом снова на дефицит. должно помочь.
11 май 19 написано членом: beauty_sasha20
|
11 май 19 написано членом: skvortsova78rus
|
от двух/трёх дней толку мало. в дефиците не рекомендуется быть больше 10/12 недель
11 май 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
А сколько на 2100? Как и в дефиците 3 месяца?
12 май 19 написано членом: skvortsova78rus
|
skvortsova78rus, по срокам вам давно пора на поддержку, а потом вновь в дефицит
12 май 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Вам же написали, в дефиците нельзя сидеть больше 10-12 недель. А вы уже 3месяца. Вам сейчас нужно выходить на поддержку, а потом опять на дефицит. Как что и сколько делать, можете почитать и у Knopochkalv, и у Malificenta_666_.))) 😉
12 май 19 написано членом: Риам
|
Поддержитесь на 2100-2200 2-3 недели
12 май 19 написано членом: beauty_sasha20
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
skvortsova78rus-Изменение Веса
|
