|
С добрым утром!🙌😎 Разбавлю свою ленту "еда,еда,еда"😜 фото своей актуальной формы. Физ.нагрузки💪: 2-3 домашние тренировки, питание🍔 2100-2300 ккал 100-120/70-90/180-220 (сейчас в небольшом дефиците 1800-1900 по обстоятельствам). Всем отличного дня!🙌
|
2008 ккал
|
Жир: 87,87г | Белк: 90,98г | Углев: 208,46г.
Завтрак: Рогачев Сгущенка, Пятерочка Банан, Свитлогорье Творожные Палочки в Карамельной Глазури, Домик в деревне Творог 5,5%, Козельский Творог 5%, Велком Сосиски Молочные. Обед: Стебель бамбука Соус Сладкий, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Огурец (с Кожурой), Макфа Вермишель Длинная Томатная, Помидоры Черри, Брянский Молочный Комбинат Творожный Сыр с Итальянскими Травами Papa Cheezano, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Петелинка Филе Бедра Охлаждённое. Ужин: Макдоналдс Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель, Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Домик в деревне Йогурт Термостатный Двухслойный с Черникой 3%. Перекус/Другое: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Пятерочка Банан, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Яйцо, Киви, Каждый День Ванильный Сахар, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Delicato Кокосовое Масло, Сладкие Истории Зефир с Клюквенными Кусочками, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 73
 Комментария
10 май 19 написано членом: G_Katerina85
|
Отличная форма 👍Подскажите, пожалуйста, сколько длится одна тренировка и какие упражнения в неё входят?
10 май 19 написано членом: _~Екатерина~_
|
10 май 19 написано членом: Amirielka
|
Тоже про тренировки интересноо🤗
10 май 19 написано членом: Dasia_94
|
_~Екатерина~_, благодарю! В зависимости от тренировки (на отдельные группы мышц или все тело): силовая с весом от 45 до 60 мин, силовая с собственным весом от 35 до 45/50 мин.
Если верх тела, то 4-5 упражнений (3 подхода) за тренировку (отжимания, разведения, тяги), если говорить о нижней части, то 3-4 упражнения (3-4 подхода) за тренировку (тяги, сплиты, зашагивания, приседы (иногда).
10 май 19 написано членом: Amirielka
|
Чисто домашние тренировки? Ни зала, ничего?
10 май 19 написано членом: Алина210
|
Алина210, да. В зале получила травму, пока туда не иду. Занимаюсь дома 2 год. Ну и активность ежедневная.
10 май 19 написано членом: Amirielka
|
10 май 19 написано членом: upochka
|
10 май 19 написано членом: Chère-cookie
|
10 май 19 написано членом: Органза
|
10 май 19 написано членом: Groom2019
|
Люба, Ксюша, Наташа, мерси, девочки!😘😘😘
10 май 19 написано членом: Amirielka
|
10 май 19 написано членом: Amirielka
|
10 май 19 написано членом: sst.marina
|
Марина, 🌺🥰😊 спасибо! Стараюсь поддерживать:)
10 май 19 написано членом: Amirielka
|
10 май 19 написано членом: Алина210
|
10 май 19 написано членом: Amirielka
|
10 май 19 написано членом: Arodaxis
|
10 май 19 написано членом: Tati_lian
|
10 май 19 написано членом: Amirielka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
