lerochkaww- Журнал, 07 май 19

Как только убираю угли -вес ниже(ем угли это 60-80 гр в день,убираю угли-это 20 грамм в день)впереди сезон фруктов и ягод,как без углей то?😩 Хочу тоже худеть с углеводами.и я не про хлеб и каши даже.я хотя бы про зеленые яблоки 

Я честно даже не знаю почему все так против углеводов, я с ними худею. Дело то в калориях. Полагаю, что логичнее просто их постепенно вводить в рацион. Мне кажется абсурдом отказываться от естественной для человека еды, которая составляет примерно 50% рациона.  

Я абсолютно согласна и совсем не против них.наоборот,никому не советую худеть как я.я тоже хочу худеть с углеводами.я пыталась их ввести в рацион.постепенно(почти год с 20 до 80 грамм в сутки) поднимала.и все равно,даже при дифеците,мой вес стоит или растёт,если в рационе были угли  

вводите постепенно, по неделям. подняли на 20, например, дайте привыкнуть организму. начнет заливать- не страшно, вся вода уйдет потом 

Проверьтесь на диабет или преддиабет (нарушение толерантности к глюкозе). 

а вот как понять, что меня заливает вода, а на жир ?.. 

Тут кто-то писал в ленте в комментах, что чтобы наесть 100гр жира надо съесть около 5 или 7 тысяч калорий за день, вроде. Вот и думайте) это вода. Её ни с чем не перепутать. 200-500 но жира вы физически не наедите за день. 

сбой в организме,потому что худели без углеводов. теперь организм запасает каждый грамм,"вспоминая" безуглеводку 

Вводите постепенно. При резких скачках вас заливает.  

Меня поправят, если не права, но не 5000-7000 кк в день, а профицит должен быть 7000 кк, чтобы набрать 1 кг. жира. То есть для этого 7000 калорий нужно съесть сверх своей нормы поддержки.  

Лера, от самих по себе углеводов Вы вес не наберете. Я на 25 кг. похудела, питаясь чипсами, шоколадом и сгущенкой. Худела еще неправильней, чем Вы 😄 По-моему, все правильно ниже написали - вводите постепенно.  

Спасибо.я пробовала вводить их постепенно.я уже писала ,что за пол года с 25 г/день подняла до 70 в среднем.то есть,за 24 недели подняла на 45 грамм.и как только подняла вес пошёл вверх.с 65 до 71.у вас,наверное,(если я не ошибаюсь) подростковый обмен веществ.при нем я тоже питалась чем попало и держала вес или худела 😁 

Лера, когда худела таким образом - да, был почти подростковый, на тот момент мне было 22. Но смысл в том, что средняя суточная калорийность у меня и тысячи калорий не превышала. Я ела в день банку сгущенки, или плитку шоколада, или пачку чипсов и больше ничего.  

я вот в плане питания вообще профан,так что простите за вопрос...но ..что должен быть за рацион такой где нет углеводов??? 😵 у меня углеводы 60/70 процентов почти всегда. хотя я сладкого почти не ем и вообще на ПП.  

Белок.много белка 😩на самом деле я себе разнообразила его и все было не так ужасно,как кажется.и вполне вкусно 

Снусмумрик@,В статье британских диетологов Пассмора и Свинделса (Passmore & Swindells), опубликованной в «Британском Журнале о Питании» (British Journal of Nutrition) в 1963 году, прозвучала фраза: «Каждая женщина знает, что углеводы приводят к ожирению, и эту часть общего знания мало кто из диетологов будет оспаривать».  

Лера, можно еще раз, специально для тех, кто в танке) При такой же активности, не изменяя калорийность, а только лишь повысив процент углеводов, Вы набрали 6-7 кг.? 

Именно 😕 мне писали,что стоит провериться на пред диабет.вот ,думаю, стоит 

Ага, всё, теперь поняла 🙁 Надеюсь, у Вас все будет в порядке! 💐 Для меня, с моим нездоровым поеданием сладостей и гадостей, всегда невероятная проблема набрать белок( Я только два раза по 12 дней соблюдала БУЧ (и то наверно это была некая "облегченная версия"). Три цикла по 4 дня - первые два - 1 гр. углеводов на кг. веса, третий день у меня получалось 300-350 гр., и четвертый примерно 150 гр. Помню результат меня нереально удивил - через 12 дней я весила на 1 кг. меньше, а выглядела стройнее кг. на пять.  

Спасибо большое ☺️ это здорово.спасибо вам за такую поддержку 🌷