Pam Pooh- Журнал, 05 май 19

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Domanda 1: sono stata in gita con i ragazzi in Austria, sono stati 5 giorni di cibo spazzatura non per mia scelta. al rientro la bilancia segnava -1,2kg, sono felicissima ma com'è possibile?
Domanda 2: FS mi segna un bisogno di 1700 kcal, di quanto dev'essere il deficit calorico per dimagrire in modo sano?
grazie mille

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1155 ккал

Жир: 36,03г | Белк: 66,51г | Углев: 140,16г. Завтрак: Banana, Zuegg Marmellata di Fragole, Tè (Infuso), Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g). Обед: Cetriolo (senza Buccia), Pane Bianco, Braciola di Maiale, Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Insalata Mista. Ужин: Pizza Capricciosa. Перекус/Другое: Fragole Zuccherate, Milbona Skyr Frutta. подробнее ...

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Комментария

Non so risponderti alla seconda domanda per la prima avrai mangiato anche male ma camminando tutto il giorno avrai sicuramente consumato di più di quanto hai mangiato (fantastico no? 😊) spero che commentando ti si alzi il post 😁

05 май 19 написано членом: wertyuii

In 5 giorni abbiamo fatto 13 km, neanche tanto. Considera che abbiamo mangiato fritto e carne ogni pasto

05 май 19 написано членом: Pam Pooh

Per una donna 200-300kcal, per un uomo sulle 500kcal. Ovviamente sottrarre 300kcal alle 1700kcal che consiglia FS, non lo consiglierei neanche al mio peggior nemico.

05 май 19 написано членом: Federico Cecca

Quindi secondo te quante calorie dovrei assumere? Ho una vita sedentaria per via del lavoro e non ho palestre vicino casa. Grazie dei consigli

05 май 19 написано членом: Pam Pooh

Bisognerebbe sapere altezza, peso, età e attività fisica.

05 май 19 написано членом: Federico Cecca

1,56 m 71,7 kg 38 anni 20 minuti di camminata a giorni alterni

05 май 19 написано членом: Pam Pooh

Direi intorno alle 1800kcal. Il mio consiglio è di aumentare l'attività fisica almeno fino a 30', magari una camminata veloce e imposterei un deficit di 200kcal, quindi 1600kcal per 7 giorni e vedere come va. Sarebbe opportuno pesarsi ogni mattina a digiuno dopo bagno.

05 май 19 написано членом: Federico Cecca

Grazie Federico dei consigli!

06 май 19 написано членом: Pam Pooh


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