Kateway_15- Журнал, 05 май 19

Умничка, удачи в достижении своей цели!))😻😽❤️❤️❤️ 

А как вам удалось столько скинуть меньше чем за 2 месяца?😱 на сколько калорий питались? 

Спасииибо)) Питалась в среднем на 1000-1200ккал) Этого мало для женского здоровья, добиваю сейчас до 1500)) Вес быстро уходил из за ооочень больших излишков жира, я так думаю.  

ставьте цели, краткосрочные, долгосроссные, отслеживайте результаты за неделю, фоткайтесь, сравнивайте, регистрируйте прогресс, тогда дело пойдет бодрее и веселее)) вы большая молодец!  

Умница!! 👏🏼Дальше конечно будет сложнее, но ты не сдавайся! Удачи!🙌🏼🍀 

вес быстро уходит, потому что слилась вода и сожгли мышцы. жир уходит только в самую последнюю очередь и так радостно он никогда не покидает нас. Жир это неприкосновенный запас, на черный день и организм всячески пытается его сохранить. В первую очередь на выход идут мышцы, так как они очень прожорливы, потребляют в состоянии покоя много калорий, а задействует их, современный человек крайне редко. Исходя из этого организм решает что это самый малоценный компонент тела, да еще и затратный. Сохранить мышцы при похудении возможно только постоянной нагрузкой, т е давая им работу, да при этом интенсивную, но увы это невозможно на 1200 калорий, у вас просто сил не хватит. При таком похудении , скоро начнется замедление, потому что мышцы быстро иссякнут и воды лишней уже не останется, а жирок тело не отдаст, вот и получится, что вы голодная, а не худеете. И что самое грустное, даже сбросив 20-30кг в таком режиме, раздевшись перед зеркалом вы все равно увидите "жируху", ведь скелет покрытый жирком и кожей, это еще не фигура мечты. Что бы наростить жир нужно всего лишь есть, при чем не много , переедая всего 1000 калорий в сутки вы уже через полгода наростите 10кг жира. С мышцами такое не прокатит, что бы наростить 1кг мышц, вам потребуется пахать год, а то и больше в зале. Мышцы нужно беречь , престуупление так беспечно обращаться с тем что вам дано при рождении. растеряв мышцы в юности к 40годам вы придете с больными суставами, грыжами и протрузиями, это печально. Но чужие шишки не болят, увы. 

молодец 

девочки помогите. худею я января,сижу на ПП+ дома спорт + с маленьким ребенком не посидишь. скинула лишь 5 кг. весила 99,8 сейчас 94,2.фс рассчитывает 2100 ккал,но это же много??? три дня больше 14000 ккал не ела и наоборот начала набирать. что делать??? кбжу соблюдаю 

Я насчет мышц не переживаю) Начитана огромного количества информации, да и сама учусь в медицинском) В таком весе не стоит подключать АКТИВНЫЙ спорт) Вот когда уже буду приближаться к желаемому весу - безусловно, силовые тренировки) Ничего висеть не будет, если кушать здоровую пищу и давать организму отдыхи (поддержки). Насчет мышц кстати очень интересно написано у DimaBob (посмотрите у меня в подписках) от 16 апреля запись:) 

молодчинка!!!! так держать! только вперёд! 

sultanova.lilya2011 Я бы на вашем месте руководствовалась FS. Мне рассчитал он 1600, но я по своей глупости сидела на 1000 по факту) теперь долго поднимать приходится до нормы FS. Помню, 2 года назад сидела на низкокалорийке и при этом очень интенсивно тренировалась: вес практически стоял на месте) Не приветствую спорт в этом весе, нагрузка на суставы хорошая, что не в пользу организма( 

Зубарева Евгения, как вы жестко😃😬 корень истины то есть) но так почитаешь - жить не хочется🙈 Мышцы надо качать! Обязательно! Те, кто боятся, что они будут как у Шварца - успокойтесь! Не будут никогда! У всех своя генетика! Но если не качать - будет обвисший жирок! Надо тренироваться, даже если 100кг весишь! Какая разница? Конечно, упражнения другие уже, но они все равно нужны! Элементарно зарядка по утрам и прогулки! Все проблемы во взрослом возрасте от неправильного питания и отсутствия постоянной активности в молодости! 

Kateway_15, все правильно тогда делаете) калории повышайте и вперёд к новому стройному телу!)💪🏼 

У всех свое мнение на этот счет, и каждый считает что это правильно) Я считаю что в таком весе достаточно действительно элементарной активности - ходьба - около 10000шагов, постоянное движение, а не сидение-лежание на диване. Этого будет достаточно для снижения веса.  

Kateway_15, в каком "таком" весе? Он и до похудения у Вас, по-моему, был не критичным. А сейчас тем более. Я понимаю о чем Вы говорите, говоря про "нельзя активный спорт", но это врял ди про вес 70-80 кг.  

Kateway_15 стесняюсь спросить , что вам преподают в медицинском, раз вы считаете вредным давать силовую нагрузку на мышцы и предпочитаете ждать достижения целевого веса, вместо поддержания мышечной массы. Для примера возьмите выступающих "качков", они для выступления усиленно наращивают мышцы и потом еще подсушиваются, что бы рельеф продемонстрировать, но стоит только им перестать ходить в зал, как мышцы практически моментально сгорают и уже через 3 месяца спортсмен теряет приличное количество мм. Это не удивительно, раз нет работы для этих мышц, то и кормить их организм считает нецелесообразным, они просто не нужны. В вашем случае, как в общем-то в 90% случаев похудения, люди не желают худеть годами, а хотят получить результат еще вчера и в 19 лет вам начхать что и как у вас будет в 40, не вы первая, не вы последняя. Но как будущий медик вам должно быть известно откуда ноги растут у возрастных проблем.  

молодец 👍 

Молодец! 

У меня такой же рост, как у автора и я начала худеть с 74 кг впервые в жизни месяц назад. Я не нравилась себе даже в весе 55 и мечтаю иметь вес 50 и расстояние между бедрами. И я здесь для того, чтобы мне было легче этого добиться, но все тут с ума сходят от низких калорий и строгих ограничений. Психология у всех разная и количество еды, необходимое для сытости - тоже... Начинать же с чего-то нужно. Чтобы было вдохновение и силы идти дальше. У меня за месяц -6 кг. Автор большая молодец, как и все, кто выкладывает здесь свои коллажи с достижениями.  

📌