H.M.K.2- Журнал, 28 апр 19

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Wenn ich eine Bilanz ziehe, komme ich zum Ergebnis, bei meiner durchschnittlichen Kalorienzufuhr von ~2250/2300 cal., halte ich mein Gewicht in Verbindung mit regelmäßigem Fitness von 71,5/72 kg.
Ich glaube ich kann zufrieden sein. Ich muss nur meiner umgestellten Ernährung treu bleiben.

Просмотреть Диетический Календарь, 28 апреля 2019:

2532 ккал

Жир: 104,38г | Белк: 113,19г | Углев: 278,26г. Завтрак: Kaffee mit Milch, Clif Bar White Chocolate Macadamia Nut, Nu3 Oat Energy Bar. Обед: My Muesli Schoko Muesli, Müller Joghurt mit der Ecke Griechischer Art Aprikosen-Honig. Ужин: Wasa Roggen Traditionell, Rotkohl, Gekochtes Ei, Ja! Delikatess Lachsschinken, Gurke (Geschält), Backbude Quarktasche. Перекус/Другое: Dextro Energy Riegel Joghurt, Grillido Sportwurst, Alpro Soya Soya Orginal, My Muesli Schoko Muesli, Alpenschmaus Kürbiskerne Geröstet & Gesalzen. подробнее ...

1779 ккал

Упражнение: Отдыхать - 20 часа и 35 минуты, Спать - 3 часа и 25 минуты. подробнее ...

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Комментария

👍👍👍

28 апр 19 написано членом: Nickidiezweite

Von gesammt 117 auf ~72 kg, nicht schlecht oder?! Habe in dieser Abnehmphase mit fatsecret angefangen und habe es bis heute nicht bereut. DANKE 👍

28 апр 19 написано членом: H.M.K.2

Super Leistung, ich bin auch so froh, dass ich auf FS gestoßen bin 👏👏👏

28 апр 19 написано членом: Nickidiezweite


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