amadearr- Журнал, 27 апр 19

Lunch 🥗 Mashed potato with skimmed milk, spinach, mustard, and fish fillet only 402 kkal

---

1467 ккал

Жир: 39,15г | Белк: 101,61г | Углев: 176,78г.   Завтрак: Kepala Djenggot Teh Hijau, Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal, Jeruk Nipis. Обед: Sate Kambing, Sawi Dimasak (dari Segar), Greenfields Skimmed Milk (200ml), Ikan Kembung, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Bayam Dimasak (dari Segar). Ужин: Starbucks Nonfat Caramel Macchiato (Tall), Finna Sambal Pedas, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Usus Ayam, Cumi Goreng. Перекус/Другое: Gemez Enaak, Pepaya, Cireng. подробнее ...

937 ккал

Упражнение: Спортзал - 1 час и 20 минуты, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 10 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Apple Health - 22 часа и 10 минуты. подробнее ...