Это мой оберег от зажора .Надо бы распечатать и на холодильник повесить 😂.Очень стыдно, за то что позволила себе так зажраться.Результат уже глаз радует, но мне нужно не только количество, но и качество.Так что работаем дальше!
|
1337 ккал
|
Жир: 32,35г | Белк: 65,25г | Углев: 173,57г.
Завтрак: Избенка Творог Мягкий Обезжиренный , Виктория Творог Обезжиренный Хуторок, Пекинская Капуста, Мистраль Гречка Зеленая Отварная, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Кофе с Молоком, Вода. Обед: Тыквенный суп пюре, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Кофе с Молоком, Хуторок Творог Обезжиренный, Zero Низкокалорийный Джем Манго. Ужин: Кекс Творожный, Коньяк, Пепси Пепси, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Тыквенный суп пюре. Перекус/Другое: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Грецкие Орехи. подробнее ...
|
|
1642 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 1 час, Уборка - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 72
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
молодец - отличный результат
26 апр 19 написано членом: akotunova
|
👋👋👋 Молодец!
Возьму метот мотивации на заметку
26 апр 19 написано членом: x_tinochka070
|
26 апр 19 написано членом: Bergushki
|
26 апр 19 написано членом: natalebeva7
|
Только пп или спорт тоже?
26 апр 19 написано членом: tknyazkova
|
26 апр 19 написано членом: Svet_tik19
|
2 месяца всего !офигеть 😍
26 апр 19 написано членом: girlyousedtosee
|
26 апр 19 написано членом: canjjj
|
Очень заметен результат 🙌🏻 вы молодец !
26 апр 19 написано членом: reginusha
|
какие у вас физические нагрузки?
26 апр 19 написано членом: Anelsuh
|
26 апр 19 написано членом: FlightSecret
|
очень классно! вы умница.Спорт и ПП?
26 апр 19 написано членом: Юлия Чертова
|
пожалуй, я тоже это распечатаю и повешу на хододильник.
очень нужно скинуть 4 кг к свадьбе. вроде такая ерунда, но блин....
26 апр 19 написано членом: МаргаритаЛд
|
Ребята , спасибо вам большое! Ваша поддержка это тоже очень большая мотивация !Мне 27 лет , мой рост 172 максимальный вес 66-65 кг .Фото до оно было сделано не целенаправленно, просто я купила новое белье и решила похвастать мужу .Сфоткалась , посмотрела на себя и подумала неужели я такая .....Самое страшное что я особо то и не замечала свой лишний вес.Вот именно это фото и стало моей отправной точкой.Сначала я начила просто правильно питаться, потом недели через две я пошла в зал .В зале в основном ходила только на групповые кардио тренировки ( весело и эффективно, на элепсе или дорожке я столько не набегаю ) , сначала было очень тяжело, смотрела на девочек и чувствовала себя тюленем .Физкультуры в моей жизни никогда не было, не любила я это дело .С начала апреля стала ходить на интервальные и круговые тренировки (это силовые классы ) , кардио так же остались .
26 апр 19 написано членом: VeronikaPchela
|
А откуда мышцы будут с ростом 172 и таким калоражем 🙆♀️🙆♀️.. блин, а что вы едите на такой Калораж.. ну голодаете же?? Факт ..
26 апр 19 написано членом: marishaerma
|
Оч КРУто, не спорю.. но .. 1300😒
26 апр 19 написано членом: marishaerma
|
26 апр 19 написано членом: milana.moleva
|
Тренируюсь в среднем 4-5 раз в неделю.По началу очень болели мышцы , даже тронуть было больно , сейчас уже это приятная боль.Спасибо мужу , за то что даёт мне возможность работать над собой , стараюсь выполнять норму шагов в 8 тысяч (искренне удивляюсь тому как люди нахаживают 20-25) дома из нагрузки только уборка и готовка .Сама себе удивляюсь как это так втянулась, я ведь вообще ниразу не спорцмен ,теперь я кайфую от тренировок .Первый раз когда пришла на силовой класс, к самому мощному тренеру в зале сдулась через 15 минут разминки и ушла с позором .Теперь я занимаюсь у неё в полную силу, на равне со всеми и очень горжусь собой, для меня это победа над собой, над своей ленью .
26 апр 19 написано членом: VeronikaPchela
|
Голодная я никогда не бываю , если только нет времени поесть (от силы час хожу с чувством голода, но только из-за невозможности поесть ) Я ем разные каши , все овощи кроме картошки , творог обожаю в любом виде , фрукты это моя слабость, стараюсь ограничивать себя в этом .Варю супы пюре , грибной , тыквенный овощной, стараюсь чтобы каждый приём пищи была клетчатка , каждый день ем мясо , не люблю авокадо, поэтому из полезных жиров в основном это рыба и орехи .Сладкое это тоже моя большая слабость, мне прям каждый раз когда пью чай или кофе нужно чём-то сладким закусить , в этом случае ем сухофрукты по несколько штук , мне этого достаточно.Сейчас купила низколарийный сироп Zero добавляю его в творог или ем с сырниками, но не особо верю в это и стараюсь не злоупотреблять .На самом деле проще сказать что я не ем, чем то что у меня есть в рационе .
26 апр 19 написано членом: VeronikaPchela
|
Надо и себе такой оберег сделать!
26 апр 19 написано членом: olikakipina
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
VeronikaPchela-Изменение Веса
|