VeronikaPchela- Журнал, 26 апр 19

молодец - отличный результат 

👋👋👋 Молодец! Возьму метот мотивации на заметку 

а скажите вес до и после 

Классно!  

Только пп или спорт тоже? 

умничка 

2 месяца всего !офигеть 😍 

красотка 

Очень заметен результат 🙌🏻 вы молодец ! 

какие у вас физические нагрузки? 

Класс! 👍 А какой рост? 

очень классно! вы умница.Спорт и ПП? 

пожалуй, я тоже это распечатаю и повешу на хододильник. очень нужно скинуть 4 кг к свадьбе. вроде такая ерунда, но блин.... 

Ребята , спасибо вам большое! Ваша поддержка это тоже очень большая мотивация !Мне 27 лет , мой рост 172 максимальный вес 66-65 кг .Фото до оно было сделано не целенаправленно, просто я купила новое белье и решила похвастать мужу .Сфоткалась , посмотрела на себя и подумала неужели я такая .....Самое страшное что я особо то и не замечала свой лишний вес.Вот именно это фото и стало моей отправной точкой.Сначала я начила просто правильно питаться, потом недели через две я пошла в зал .В зале в основном ходила только на групповые кардио тренировки ( весело и эффективно, на элепсе или дорожке я столько не набегаю ) , сначала было очень тяжело, смотрела на девочек и чувствовала себя тюленем .Физкультуры в моей жизни никогда не было, не любила я это дело .С начала апреля стала ходить на интервальные и круговые тренировки (это силовые классы ) , кардио так же остались . 

А откуда мышцы будут с ростом 172 и таким калоражем 🙆‍♀️🙆‍♀️.. блин, а что вы едите на такой Калораж.. ну голодаете же?? Факт .. 

Оч КРУто, не спорю.. но .. 1300😒 

очень круто  

Тренируюсь в среднем 4-5 раз в неделю.По началу очень болели мышцы , даже тронуть было больно , сейчас уже это приятная боль.Спасибо мужу , за то что даёт мне возможность работать над собой , стараюсь выполнять норму шагов в 8 тысяч (искренне удивляюсь тому как люди нахаживают 20-25) дома из нагрузки только уборка и готовка .Сама себе удивляюсь как это так втянулась, я ведь вообще ниразу не спорцмен ,теперь я кайфую от тренировок .Первый раз когда пришла на силовой класс, к самому мощному тренеру в зале сдулась через 15 минут разминки и ушла с позором .Теперь я занимаюсь у неё в полную силу, на равне со всеми и очень горжусь собой, для меня это победа над собой, над своей ленью . 

Голодная я никогда не бываю , если только нет времени поесть (от силы час хожу с чувством голода, но только из-за невозможности поесть ) Я ем разные каши , все овощи кроме картошки , творог обожаю в любом виде , фрукты это моя слабость, стараюсь ограничивать себя в этом .Варю супы пюре , грибной , тыквенный овощной, стараюсь чтобы каждый приём пищи была клетчатка , каждый день ем мясо , не люблю авокадо, поэтому из полезных жиров в основном это рыба и орехи .Сладкое это тоже моя большая слабость, мне прям каждый раз когда пью чай или кофе нужно чём-то сладким закусить , в этом случае ем сухофрукты по несколько штук , мне этого достаточно.Сейчас купила низколарийный сироп Zero добавляю его в творог или ем с сырниками, но не особо верю в это и стараюсь не злоупотреблять .На самом деле проще сказать что я не ем, чем то что у меня есть в рационе . 

Надо и себе такой оберег сделать!