|
Вчера #посемейнымобстоятельствам ввиду дня рождения мамы #вылетелаизкетоза - безсовестнейшим образом мной (с подачи мужа) был съеден кусок торта Прага - я неактивно отбивалась и он (и муж, и торт) победил. К слову сказать, никакого аппетита и слюноотделения этот пахнущий шоколадом кусок торта у меня не вызывал и жевала его я скорее за компанию, а не от жуткого, всепоглощающего вожделения. Как и следовало ожидать, #кетозсказалмнегудбай... В 23.00 #кетоны, согласно кетоглюку, уже были в нокауте, то бишь на нуле. После моего вечернего грехопадения, в 7.00 был привычный #бронекофе. В обед - тушеная печень, салат из фасоли и бронекофе. Сразу после обеда измерила кетоны, ни на что особо не надеясь и... о, чудо, чистая единица, не дотягивающая до полторашки. Ура, #явкетозе👍 Раньше вход в кетоз после срыва (а выходов из кетоза за эти 4 месяца у меня было как раз 4, с учетом вчерашнего) сопровождался сильнейшей мигренью, сейчас же все прошло гладко и незаметно для меня. Конечно, #кетополоски не говорят о том, что я кетоадаптирована и кетоны должным образом используются моим организмом, но на первых порах они, по крайней мере, дают мне понять #вкетозелия🤔 Вообще эти праздничные вылеты "по поводу" меня жутко напрягают и надо бы научиться готовить #кетосладости на такой случай.
|
1175 ккал
|
Жир: 103,99г | Белк: 42,72г | Углев: 16,98г.
Завтрак: Мой Бронекофе. Обед: Мой Бронекофе, Тушеная в Сметане Свиная Печень, Салат из Зеленой Фасоли и Кунжута. Ужин: Landers Сыр Сливочный 55%, Зеленый Чай. подробнее ...
|
|
 Комментария
А какой у тебя стабильный показатель? У меня 1,5 была к вечеру второго дня, на третий день (вчера вечером) тоже 1,5 , а сейчас уже больше на 4-ку похоже. Какой показатель стоит держать? Я читала, что больше 6-ти не есть гуд, а всё что выше может привести к кетоацидозу.
22 апр 19 написано членом: potemonchik
|
potemonchik у меня в средем 4 ммоль/л.
Полоски по большому счету информативны лишь в начале, а когда станешь кетоадаптированной кетоны могут полностью использоваться организмом и не попадать в мочу и по кетоглюковым полоскам уровень кетонов станет маленьким или вообще исчезнет, хотя кетоз будет хороший.
Вот что я читала:
Если цель оптимизировать спортивные показатель или похудеть - 0,5 - 1,3 ммоль/л (Mary Kendall).
При концентрации кетонов выше 2 - 3 ммоль/л начинается повышение уровня глюкозы и инсулина, что приводит к замедлению липолиза (расщепления жиров), т.е. высокая концентрация кетонов может препятствовать похудению (Chris Master John PH. D.)
22 апр 19 написано членом: ketohaos
|
А я проверила на себе. Выше 4 не худеется. Кетоз есть, а вес либо стоит, либо заливает. Меряю кетоны раз в неделю и варьирую рацион. Ещё читмилы помогают вернуться в русло. Но это так себе практика
23 апр 19 написано членом: Ariasss
|
По поводу сладостей. Это тоже не просто. Кетосладости много не съешь, тк они ещё и жирные. Я готовлю все равно, не могу без них, душа просит. А в гостях чай пью с нарезками-сыры, колбасы, мясо. Так что меня не искусить :)
23 апр 19 написано членом: Ariasss
|
Спасибо! Нужно изучить этот вопрос подробнее)) я так понимаю, регулировать уровень можно регулируя кол-во углей?
23 апр 19 написано членом: potemonchik
|
Ariasss спасибо, буду знать👍🌷
23 апр 19 написано членом: ketohaos
|
potemonchik не за что🏵 Видимо или углями или белком
23 апр 19 написано членом: ketohaos
|
Как раз ваши вылеты и дали возможность организму адаптироваться и быстро обратно входить в кетоз без побочки. Я тоже после чит мила пиццей ходила как пришибленная ( голова болела, спать тянуло, состояние унылой какашки 💩 потом все норм. Я бы никогда не подумала, что углеводы могут так влиять на самочувствие, но это факт ☝️
06 май 19 написано членом: sniper5589
|
Здравствуйте, я новичок в кето...не пойму что со мной...3 недели на диете, купила кетоглюк, показывает кетоны 4...Это что значит? Кетоны должны быть больше/меньше? У меня кетоз? Нет?
23 май 19 написано членом: ♡Любимая♡
|
Любимая, (вспомнился анекдот про водителя по фамилии Любимый😂), показатель кетонов в моче информативен первый месяц, ну и после вылетов. 4-на 3ей неделе хороший показатель. Если питаться без вылетов, то позже в моче кетоны упадут до минимума, это нормально, значит организм полностью кетоадаптировался и использует кетоны, то есть в мочу излишки не уходят. Самый оптимальный способ проверки это по крови и дыханию, но это очень дорого. А так, в целом да, Вы в кетозе!
23 май 19 написано членом: potemonchik
|
Роtemonchik, спасибо большое! 🌺🌺🌺👍
23 май 19 написано членом: ♡Любимая♡
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
