bodders- Журнал, 30 дек 12

4lb gain as a result of gorging myself over Christmas. So long as it all comes off again when I'm back to work all should be well

57,2 кг Потеряно до сих пор: 4,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1366 ккал

Жир: 46,31г | Белк: 32,45г | Углев: 198,94г.   Завтрак: Skimmed Milk, Oat So Simple, Tea with Milk. Обед: Wholewheat Pasta, Chopped Tomatoes. Ужин: Wholewheat Pasta, Green Peas (Frozen), Yellow Sweet Peppers, Chopped Tomatoes. Перекус/Другое: Gala Apples, Sensations Thai Sweet Chilli, Tea with Milk, Tap Water. подробнее ...

1679 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Ходьба по Магазинам - 2 часа и 15 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 2 минуты, Отдыхать - 11 часа и 33 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...