chrisw77- Журнал, 20 апр 19

https://www.instagram.com/p/BwZwxSmlksT/

This is a summary of my day: run, run, run, crash lol.

---

3842 ккал

Жир: 142,04г | Белк: 181,68г | Углев: 480,07г.   Завтрак: Valu Time 1% Low Fat Milk, Little Debbie Peanut Butter Crunch, Nabisco Fudge Covered Nutter Butter, El Popular Chorizo, Oakdell Jumbo Eggs, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Publix Quick Cooking Oats. До Обеда: Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla), Now Sports Carbo Gain. Обед: Starbucks Mocha Coconut Frappuccino (Grande), Fiber One Protein Bars - Peanut Butter, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Ужин: Perry's Ice Cream Premium Oregon Blackberry Cheesecake Ice Cream, Screamin' Sicilian Supremus Maximus Pizza, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Fat Boy Cookies 'N Cream Ice Cream Sandwich. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

3111 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 15 минуты, Отдыхать - 1 час, Просмотр Телевизора - 4 часа, Принятие Душа - 30 минуты, Вождение - 1 час и 15 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 45 минуты, Спать - 7 часа, Bus Driving - 8 часа. подробнее ...