ketohaos- Журнал, 20 апр 19

расскажите, какое кбжу держите?) какие лайфхаки?) 

ого!  

Отличный результат, вдохновляет 

Спасибо🌷🌷🌷 

кбжу 1500/15/80/5, при этом углей не более 20 г в день, вот и все лайфхаки😀 

У вас были срывы углеводные или белковые за эти 4 месяца.? Я сегодня 3 день на кето и перебрала белков . И вообще голодная дико . Не знаю как взятьсебя в руки...  

Мне тоже самое сложное не переедать белков, а так вроде ничего. Тоже интересно послушать про самочувствие в этот месяц и были ли погрешности? 

О да, погрешности были🙈 Мне тоже сложно не перебрать белков😶 Еще был долгий перерыв на 2 недели в апреле, пока я была в отпуске и пару раз я вылетала на день - это были праздники (8 марта и 23 февраля), когда меня соблазняли "нехорошей" едой, а я велась... 😒 Вчера тоже в ДР мамы съела кусок торта и вылетела из кетоза. Сейчас опять села на рельсы и думаю научиться делать какие-нибудь кетодесерты на случай праздников. Самое интересное что я этот торт не хочу, не вызывает он у меня аппетита то ни до, ни в процессе поедания. Но я же ем "за компанию" со всеми. 

Девочки, кто не может добрать жиров, попробуйте кокосовое масло - оно и жиров подбросит, и кетоз усилит. Я в кофе кладу ложку. Для начала можно с чайной начать. Кофе пью с 1 ч.л. кокосового масла, 1 ч.л. сливочного и 4 ч.л. сливок 20%. Читала про МСТ масло (тоже усиливает кетоз), очень хочу, но пока не пробовала. 

Результат просто Огнище! !! Я вот все читаю про кето,но чет пока ничего не дойдёт до меня,что да как ((( 

ух какой результат😯 времени хватает всё взвешивать и высчитывать? 

gulimonova спасибо🌷я здесь начинала читать http://galinaleb.com, плюс на ФБ есть группы по кето  

ElenaF45 я сейчас в отпуске по уходу за детьми, не работаю, поэтому особого труда не составляет возиться с весами, да и на кето обычно ешь два раза в день, утром у меня бронекофе стандартно и может яйца (не всегда), обед (вернее, обедо-ужин) только приходится считать, перекусов нет. 

Я как то пекла кето торт. Тогда я не была на кето, мой муж был на сушке, я ему питание составляла и на 23 февраля испекла тортик из миндальной муки в перемешку с кунжутной. Рецепт на ютубе нашла. Начинка крем чиз ( сливки 33% эритрит творожный сыр хохланд,). Мужу понравился больше даже, чем красный бархат вредный. Сказал , что этот типа легче. Но он легче только по углям, но жиров там бомба 

g.a.a.2012 бомба жиров это как раз то, что надо👍 Вы героиня - по мне, так сделать кетовыпечку это очень трудно 

Раньше Торты на заказ пекла, но начала вес набирать, потому что пробовать все приходится самой. Кето торт очень легкий десерт по мне. Хочу кето хлеб. Если б получился, я бы ела по утрам бутерброды с сёмгой , авокадо и яйцом пашот. Аж слюни потекли 😂 

g.a.a.2012 ой кетохлеб тоже не пекла ни разу, но надо попробовать, так как я хлеболюбка