jeanettecrayon- Журнал, 19 апр 19

Effectivement un enfant change totalement le rythme de vie ^^ Mon experience m’a montré que les 7000 etaient assez juste dans l’ensemble, bien sûr plein de parametres entrent en compte. Je pense que ça marche aussi pour la prise de poids. Même si ça peut etre totalement faussé par un regime restrictif par exemple où le moindre écart peut faire augmenter la balance d’un coup. Ce qui est logique au final. Donc oui, lisser sur la semaine, sur 2 semaines, sur le mois. Tout est question d’équilibre global au final. En evitant de trop se prendre la tête. Et sans tomber dans la routine je pense. Ce qui enleve le côté regime de ne pas manger la même chose ni les mêmes quantités chaque jour.  

Un déficit de 1000kcal comme beaucoup le préconisent me semble énorme. Normalement en ayant un déficit de 300-500kcal on peut avoir une perte de poids durable tout en mangeant suffisamment Le risque si vous faites un déficit trop élevé est que le corps va aller manger les lipides et protéines des muscles et dans ces cas là vous perdez du muscle. Personnellement je commence juste l’application mais j’ai perdu 8 kilos en 3 mois entre septembre et janvier ... en mangeant sain mais en quantité copieuse et en faisant du cardio deux fois par semaine à raison de 30minutes. Je ne comptais pas les calories mais au vu de ce que je mangeais je pense que mon déficit était faible. Bon maintenant je m’attaque à des kilos plus difficiles à perdre et je calcule donc les calories. En tout cas bon courage à tous mais veillez à respecter votre santé en même temps que la perte de poids ;) 

Oui maru, quand j’ai dit 7000calories de déficit dans la semaine, c'était à titre d'exemple 😉 Aussi bien dans l’année ça marche aussi 😁 perso, 3 kilos en un mois ça m’irait bien comme rythme 😊