srossca- Журнал, 18 апр 19

WOD - More Squats & Cardio (Core)

5 Rounds - 2 minutes each
• BB Squats 55% - 65% 10x
• :20 sec Planks
• Weighted Pushups 10x
• Bench Step Downs & Squat Jump 5x

Core: 4 RDS
• 50m Runner
• Reverse Lunges OH Plate 10x
• Cable Pulls to Eyes 20x

Stumble to the Car 🚘 & Burned 500 Cals

76,7 кг Потеряно до сих пор: 10,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2283 ккал

Жир: 90,38г | Белк: 147,63г | Углев: 226,56г.   Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Chiquita Mini Banana. Обед: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Dannon Light & Fit Yogurt - Cherry Vanilla, Boiled Egg, Kirkland Signature Mixed Nuts, General Mills Cheerios Protein Oats & Honey. Ужин: Amy's Mexican Casserole Bowl, Chicken Breast, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing. Перекус/Другое: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Chiquita Mini Banana, Grapes, Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). подробнее ...

954 ккал

Упражнение: Crossfit - 41 минуты, Apple Health - 23 часа и 19 минуты. подробнее ...