katenka-22- Журнал, 17 апр 19

Параметры Пользователя katenka-22 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Завтрак😋 Хлеб fazer стройный рецепт, ветчина 3% жирности, огурец и кофе

Просмотреть Диетический Календарь, 17 апреля 2019:

1606 ккал

Жир: 77,06г | Белк: 90,48г | Углев: 138,91г. Завтрак: Простоквашино Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой. Обед: Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Тысяча Озер Сыр Сливочный, Barilla Макароны. Ужин: Огурец (с Кожурой), Редис, Свинина Тушеная, Гречка Отварная, Котлеты из Говядины, Тушеные Овощи. Перекус/Другое: Курага. подробнее ...

3 Сторонников Поддержка

Комментария

Очень неправильный завтрак, простите.... После такого через пару часов слона захочется съесть. Возьмите за правило, что завтрак - сложный углевод+ белок в пропорции 75/25 %. Это даст энергию на 3-4 часа, защитит от чувства голода

18 апр 19 написано членом: akfvthfy

Я чаще завтракаю намного больше. Но когда встаю в 5.30 не могу запихнуть в себя больше, ем так, а потом часа через 3 уже второй полноценный завтрак. И слона не впихиваю, нормально все кбжу считаю в день. В углеводах и белках дефицита нет. Главное, чтобы в день кбжу в норме были.

18 апр 19 написано членом: katenka-22

А когда встаю нормально, часов в 8-9, то тогда у меня сразу завтрак углеводы+белки в такой пропорции, как вы говорите.

18 апр 19 написано членом: katenka-22


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

katenka-22-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

katenka-22- Журнал, 17 апр 19

Оставить свой Комментарий

katenka-22-Изменение Веса