BenveBen- Журнал, 15 апр 19

Параметры Пользователя BenveBen | < Предыдущая Запись |Следующий >

bilgi kirliliğinden kafam allak bullak oldu bir öğlen yemeği listesi oluşturdum bakıp fikrinizi söyler misiniz? 1- mantarlı ıspanak, yoğurt, salata 2 - tavuk göğsü brokoli salata 3- zeytinyağlı pırasa balık salata 4- fırında pişmiş 5 adet köfte salata ayran 5- z yağlı taze fasülye cacık çorba 6- karabuğday pilavı tavuk ya da balık köftr salata 7- haşlanmış patates mantar salata miktarları toplam 500 kalori olacak şekilde ayarlanacak salata hariç onu kaloriden saymıyoruz :)

Просмотреть Диетический Календарь, 15 апреля 2019:

976 ккал

Жир: 60,48г | Белк: 55,28г | Углев: 53,63г. Завтрак: Domatesler, Yeşil Çay, Rafadan Yumurta, Zeytin, Sütaş Light Beyaz Peynir, Wasa Tam Çavdar Gevreği. Обед: Tas Kebabı. Ужин: Salatalık, Zeytin, Rafadan Yumurta, Sütaş Light Beyaz Peynir. Перекус/Другое: Elma. подробнее ...

2627 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час, RPM - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

16 Сторонников Поддержка

Комментария

Patates dışında gayet güzel bence. Amaç yağ yakmaksa patatesi çıkartın listeden.

15 апр 19 написано членом: ademtirpanci

Ağırlık antrenmanı yapıyorsanız protein olmayan öğünlere protein ekleyebilirsiniz bence. Ademtirpanci nin dediğine katılıyorum patates glisemik indeksi yüksek bir karbonhidrat.

15 апр 19 написано членом: _amimad_

Bence hepsi güzel menü 🙂

15 апр 19 написано членом: edihw

Hepsi güzel Listelerin 😊

15 апр 19 написано членом: MislinaKaşıkçı

Batuhan vermissin ya bazen duruyor kilo verimi sabırla devam etmek gerekiyor bir sure sonra yine başlıyor gitmeye ben İsveç diyeti filan nedir bilmiyorum

15 апр 19 написано членом: BenveBen

Hepsi güzel fakat hiç bakliyat yok bakliyat yemiyor musunuz?

15 апр 19 написано членом: p.sarigul

Pınar hanim bakliyat derken kuru fasulye ve nohut yemiyorum ama menüye ornegin yeşil mercimek salatası ekleyebilirim. Hatirlattiginiz için teşekkürler. Kabak da eklerin mesela bakliyat değil ama simdi aklıma geldi. Nohut ve fasulye dışında ne var bakliyat? Bir de bu öğlen listesini is yerinde yiyeceğim için daha seçici davranmak istedim.

16 апр 19 написано членом: BenveBen

Batuhan sure her insanda farklı olur. bazı uzmanlar bölgesel zayıflama diye birşey yok diyor ama bana mantıklı gelmiyor. Sonuçta yağ yakmayı basarirsak yağ neredeyse oradan gidecektir mecburen. Belki bel bölgesine yönelik spor hareketleri ise yarayabilir.

16 апр 19 написано членом: BenveBen


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

BenveBen-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

BenveBen- Журнал, 15 апр 19

Оставить свой Комментарий

BenveBen-Изменение Веса