APaul@- Журнал, 12 апр 19

ßoa tarde🐙💪💪💪

Ontem postei a serie B com os pesos que pego... hoje estou postando a Serie A.
Procuro fazer sentindo o movimento😅😂 intercalando como sempre e a perna não incomodou novamente⚘💪 fiz tudinho💜, quem souber quanto pesa cada placa, ajuda aí😉.. sempre esqueço de perguntar na academia🤔😅 Ontem escrevi besteira, o Leg 180* Unilateral + panturrilha pego 100k ao invés de 50k (cada lado afff kkkk).

Uma ótima tarde à todos!!!
#garraleonina🦁

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2148 ккал

Жир: 70,59г | Белк: 132,86г | Углев: 244,78г.   Завтрак: WS Naturais Granola Zero Açúcar, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Pão Francês, Batata Doce Cozida, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Обед: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Abobrinha Cozida, Perdigão Salsicha, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Carne do Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Berinjela Cozida, Arroz Integral, Max Titanium Femini Whey. Ужин: Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Patinho, WS Naturais Granola Zero Açúcar, Ovo, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Leven Tapioca. подробнее ...

1960 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 18 минуты, Пресс - 11 минуты, Уборка - 1 час, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 12 часа и 54 минуты, Растяжения (Йога) - 25 минуты, Силовая Тренировка - 50 минуты, Подъем по Лестнице - 2 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...