maparodiv- Журнал, 12 апр 19

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Para perder peso no hay que pasar hambre! La dieta no hay que hacerla un suplicio. Las dietas muy estrictas jamas duran a largo plazo, lo que a mi me sirvió fue usar la regla del 80/20!
El 80% que las comidas sean nutritivas y saludables y dejar el 20% para la comida deliciosa! Yo en mi dieta inclui un cheat day! ( dia trampa) donde incluyo algun postre y comida sin necesariamente contar las calorias! Amense y animo vamos que se puede 👏

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1669 ккал

Жир: 45,29г | Белк: 116,23г | Углев: 226,66г. Завтрак: En Linea Cereal Inflado de Trigo , PF Jamonada de Pavo, Ideal Pan Pita Integral Light, Palta, Quaker Avena Instantánea, Colun Yoghurt Batido Light, Manzana. Обед: Naranjas, Plátano, Espinaca Cocida (de Congelados, (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zanahoria, Pechuga de Pollo, Zapallo Hervido. Ужин: Palta. Перекус/Другое: Super Pollo Pechuga Deshuesada, Tomates, Lechuga, En Linea Cereal Inflado de Maiz , Kingsbury El Pan Perfecto, Huevo Cocido, En Linea Cereales Bolitas Sabor Chocolate, Loncoleche Protein Milk, Huevo Cocido. подробнее ...

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Комментария

Tienes toda la razón, si de 100 platos de comida que comes en el mes, 10 son gustos o cheat meals, entonces estas haciendo las cosas igual bien, x eso a comer no más para el bienestar del cuerpo y alma 🍔🍟🍕🍩 🍫🍰🧁🍪🍭

12 апр 19 написано членом: Guillermo Roldan


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