bsbilen- Журнал, 12 апр 19

Параметры Пользователя bsbilen | < Предыдущая Запись |Следующий >

Standart sabah kahvaltım, genelde bunu yiyorum , çok lezzetli oluyor deneminizi tavsiye ederim

Просмотреть Диетический Календарь, 12 апреля 2019:

1824 ккал

Жир: 69,89г | Белк: 141,85г | Углев: 155,70г. Завтрак: Sarımsak, Yayla Keten Tohumu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Обед: Çerezya Tuzlu Fıstık, Muz, Optimum Nutrition Protein Whey. Ужин: Yoğurt, Tavuk Budu, Pirinç Lapası. Перекус/Другое: Optimum Nutrition Protein Whey. подробнее ...

2518 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

27 Сторонников Поддержка

Комментария

İçinde 4 yumurta, 30 gr yulaf ezmesi, 10 gr keten tohumu, 1 diş sarımsak, 1 kase yoğurt 644 kalori toplam

12 апр 19 написано членом: bsbilen

Keten tohumunu bu şekilde midenizin öğütmesi zor. Değirmenden geçirmenizi ya da yağını kullanmanızı tavsiye ederim. Değirmenden geçirdiğinizde de taze kullanmanız gerekir. Saklayıp bekletemezsiniz. Direkt yiyecek üstüne kullanım için chia tohumu tavsiye ederim. Afiyet olsun

12 апр 19 написано членом: bitkikafa

Bitkikafa chia tohumu da kullanıyorum kalmadığı için kullabamadım dağın başında nöbette olduğum için alamadım, keten tohumuna gelince, ben yıllardır böyle kullanıyorum, çıtır çıtır ağzımda iyice çiğneyerek yemeyi seviyorum, tohumu çiğnemeyi çok seviyorum

12 апр 19 написано членом: bsbilen

30 gram yulaf ezmesi kaç kaşığa denk geliyor?

12 апр 19 написано членом: missburpee

Hemen hemen 2 kaşık ama tepeleme değil, silme

12 апр 19 написано членом: bsbilen


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

bsbilen-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

bsbilen- Журнал, 12 апр 19

Оставить свой Комментарий

bsbilen-Изменение Веса