APaul@- Журнал, 11 апр 19

Resuminho de hoje💕

Hoje fui com tudo na limpeza e arrumação da casa... comecei de manhã, organizei meu tempo e só terminei depois do lanche🤔 Tranquilamente, casa pequena 3 horas foi meu recorde😃😂
Na academia mantive o ritmo de casa, sentindo o movimento😅😂 intercalando como sempre e a perna não incomodou⚘💪 fiz tudinho💜 Segue da Serie B, dessa vez pra registrar os pesos, quem souber quanto pesa cada placa, ajuda aí😉.. sempre esqueço de perguntar na academia🤔😅

Foi um dia de foco tentando ser leve. Mas no fundinho só me esforçando pra ser o que demonstrava. - só mais um desabafinho😥

ßoa Noitinha🐙💪💪
ßom descanso à todos nós🙏🙏

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2075 ккал

Жир: 72,80г | Белк: 141,95г | Углев: 212,69г.   Завтрак: WS Naturais Granola Caseira 100% Natural, Vigor Iogurte Integral com Preparado de Fruta Morango, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Canela, Banana Prata, Leven Tapioca. Обед: Carne do Peito de Frango, Feijão Branco Cozido, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem. Ужин: Gallo Azeite Extra Virgem, Feijão Branco Cozido, Açafrão, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Farelo de Aveia, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Perdigão Salsicha. Перекус/Другое: Quaker Farelo de Aveia, BRF Creme Vegetal Qualy Vita sem Sal com Omega 6, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral, Max Titanium Femini Whey. подробнее ...

2349 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 18 минуты, Пресс - 11 минуты, Уборка - 3 часа, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 9 часа и 31 минуты, Растяжения (Йога) - 23 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Подъем по Лестнице - 2 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...