APaul@- Журнал, 09 апр 19

Resuminho de Segunda💕

Ontem foi um pouco agitado, e tedioso ao mesmo tempo... muito diferente de sábado (agitação mils) e domingo (descanso total).

Quem disse que a perna me segurou? Sim fui malhar, mas tá que me controlei e não abusei... Stiff, cadeira abd, elevação de boas 3 apoios perna estica, senti puxar larguei de primeira,não arrisquei a flexora nem leg, impressionada esqueci da remada, nada a ver ne😲😃😅😂 aff
Fui pra obra com o objetivo de aguardar material... cheguei 9h, fiz algumas coisas (subi escada novamente com tijolos... ao menos foram poucos🙏) limpei o resto de massa do chão, organizei.... enfim, depois disso e de comer fiquei olhando paisagem até chegar material 17:50+-😨😨😨 Enquanto estava lá usei arnica, ao chegar usei cataflan mas não pude por gelo... muito cansada tomei um dorflex e apaguei.... marido chegou perdi o sono até agora😨😓 Ah ele agradeceu, elogiou e ainda fez massagem, nem precisei jogar indireta😶🙃💜 só quero mais massagem 😍😍😍
Ok ok ando textualizando muitoo 😃😅😂😂
Espero que todos tenham uma ótima noite💕
ßom descanso e uma terça abençoada😘❤

#garraleonina🦁

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2074 ккал

Жир: 69,09г | Белк: 159,05г | Углев: 202,85г.   Завтрак: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Tomates, Patinho, Ovo, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Pão de Milho (Receita Caseira). Обед: Feijão Branco Cozido, Tomates, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Arroz Integral, Carne de Porco, Gallo Azeite de Oliva tipo Único. Ужин: Feijão Preto Cozido, Batata Doce Cozida, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Sal, Peito de Frango, Tomates. Перекус/Другое: Filé de Frango Grelhado, Tomates, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Canela, Banana Prata, Max Titanium Femini Whey. подробнее ...

1950 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 18 минуты, Пресс - 9 минуты, Уборка - 1 час, Беговая Дорожка - 22 минуты, Отдыхать - 15 часа и 4 минуты, Растяжения (Йога) - 20 минуты, Силовая Тренировка - 45 минуты, Подъем по Лестнице - 2 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...