|
|
1604 ккал
|
Жир: 69,04г | Белк: 137,93г | Углев: 114,39г.
Завтрак: Дикси Киви, Вареное Яйцо, 4 Сезона Клубника Замороженная, Сыр Моцарелла (Цельное Молоко), Геркулес Овсянка. Обед: Подсолнечное Масло, Троекурово Грудка Куриная, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Сыр Моцарелла (Цельное Молоко), Сыр Рикотта (Цельное Молоко), Vici Дары Моря Коктейль в Рассоле, Реми Огурцы Грунтовые, Зеленый Листовой Салат, Dr. Korner Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью. Ужин: Бахетле Капуста Кимчи, Соусе Терияки, Помидоры Черри, Креветки (Вареные или на Пару), Багет, Хохланд Творожный Сыр, Соусом Песто, Магнит Грейпфрут , Руккола, Kuhne Бальзамический Уксус. Перекус/Другое: Вареное Яйцо, Санта Бремор Мясо Креветки в Заливке. подробнее ...
|
|
 Комментария
ужас,вы так сбрасывать вес собираетесь? такая порцая должна быть в два раза меньше
08 апр 19 написано членом: ВикторияШепотковская
|
Здоровый рацион должен быть на 1600-1700 ккал. И должны соблюдаться нормы бжу. Я хочу, чтобы уходила не мышечная, а жировая масса. Если вы худеете на голоде, то это обернётся вам проблемами с гормональным фоном, нервной системой, системой жкт и самочувствием в целом. Пусть я буду худеть и не на килограмм в день, зато без диет, на правильном питании и с хорошим здоровьем.
08 апр 19 написано членом: mari_ftns
|
1600 это тоже почти голод
08 апр 19 написано членом: Про100Алла
|
08 апр 19 написано членом: puhlyk
|
08 апр 19 написано членом: Про100Алла
|
1600-1700 ккал - это мой рацион на дефиците 15%. И конечно, в дни отдыха от тренировок. Вполне здоровая калорийность. Важно ещё соблюдать количество белков, жиров и углеводов.
08 апр 19 написано членом: mari_ftns
|
главное больше тратить ккал, чем употреблять. так что нормальная порция, если у автора не много приемов пищи
08 апр 19 написано членом: fotkann93
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
