Взвешивание (без записи в журнале) 08 апреля 2019
|
105 кг
Потеряно до сих пор: 36 кг.
Еще предстоит сделать: 15 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3947 ккал
|
Жир: 111,30г | Белк: 142,18г | Углев: 592,62г.
Завтрак: Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Каравай Хлеб Черный Столовый, Индолина Колбаса Рубленая. Обед: Подворье Печенье Бискотти, Соленые Огурцы с Укропом, Чеснок, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Хлеб Бородинский, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Ужин: Зеленый Перец, Колбаса Докторская, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Дружба Плавленный Сыр, Фабрика Хлеба Булочка с Яблоком, Апельсин, Веселый Молочник Сметана 15%, Овсяная Каша на Воде, Шоколадное Мороженое. Перекус/Другое: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сан Саныч Тыквенные Семечки. подробнее ...
|
|
3523 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 15 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 52 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 5 минуты, наклоны влево вправо с гант - 32 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 16,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
