APaul@- Журнал, 07 апр 19

Olá tudo bem? Mesmo voce nao batendo as proteinas esta emagrecendo tenho uma certa dificuldade pra isso estou na fase cutting.  

Obrigada amigaa @catia tere⚘💪Verdde ne relaxar e curtit💕 O que tiver que ser, será ~bem diz a xuxa😃😅😂😂 O cara lá de cima vai dar coragem e forças💜 À propósito sua lindaa, bela nova foto de perfil😍👏👏👏😘❤ 

Olá amigaa @camilinha2016⚘💪 Obrigada pela visita, fique a vontade e volte sempre💕 Então... entendo muito mínimo de cutting😃😅😂... você deseja eliminar o excesso de gordura mantendo/minimizando a perda de massa magra certo!? Dei uma passada rápida lá no seu diario, tem feito JI? Se sim, tenta consumir o mais próximo possível da sua meta calórica diária durante sua janela de alimentação, nem todos fazem isso. Eu fiz JI em todo no meu cutting mas não respeitei foi nada disso, então nem foi cutting ne, porque eliminei 12k muito rápido (na minha opniao) e o pouco de massa muscular que tinha se foi também😶 Eu caminhava, corria e fazia exercicíos em casa no you tube, jump e alguns apps também, queimava muito mais do que consumia isso é perigoso, também tive anemia e poderia ser pior... por isso aconselho o que eu não fiz, comer bem.😉 E volta à fazer as suas atividades, se já está fazendo ótimo👏👏👏,é que não vi a maioria dos dias o registro, aerobica e pular corda é excelente 💕 Vi que busca bater sempre as proteinas que fantastico👏👏👏 nem sempre consigo😨😶 mas tento consumir ao maximo as calorias recomendadas(2100😨)😉 para no meu caso, não eliminar mais peso🙏 Uma coisa que percebi são suas fibras, amiga vai por mim ficar a baixo de 10g é muito tenso, quando estou à baixo de 17g já fico travadinha😶 fibra é vida💕 vai sem medo😍😉 Tendo sempre ficar à cima de 20g as vezes consigo.. as vezes não... meu objetivo agora é ficar acima de 30g😨😍enfim. Faz parte😃😅😂😂 Acho que é só no que pensei em dizer 😨😨😨😨 ohhh textão foi mauuu aí, mas espero ter mais te ajudado que ter te confundido😶💕 😘❤ 

Credo não escrevi isso tudooo😨😨😨😨 Foi a inspiração da insônia😶😃😅😂😂 

@Bom dia amigaaa 😃. Adorei sua explixaçao aí serviu pra mim q tava meio perdida kkkk. Boa lembrança da xuxa 🎶🎶🎶🎤 fiquei cantando aqui sozinha. Agradecida querida pelo carinho 💪❤😘😘😘 

Oie tudo bem ? Obrigada por responder entao com a dieta flex nao faço jejum eu fazia na epoca da low carb eu perdi 10kg em 1 mes mais nao e sustentavel entao conheci a flex eu estou quero perde peso pois estou com 88 kg agora e 1.55 de altura comecei fazer atividade fisica em casa corda ,danca e exercicio pelo youtube exercicio comecei ontem ...entao consumo 1600 kcal nao tenho conseguido bater 140 g de proteina nao smpr falta 80 g e voce puder me ajudar com dicas de treino em csa voce participa de grupo do zap da dieta ? Obs: quero perde peso chega em 70 kg e baixa o percentual de gordura  

😃😅😂😂 ßom dia amigaa @catia tere⚘💪 que bom que esse textão te ajudou também😍 Musiquinha voltou na cabeça😍🎵🎶 as vezes também me perco 😃😅😂Ótima terça💜😘❤ 

Olá @camilinha2016⚘💪 Ainda não temos grupo no zap. Temos aqui #garraleonina😉 dia 1* vem um novo desafio. Esse grupo de possoas maravilhosas, mega apoiadoras, lideradas pela amigaa @Lu_leonina💕 Dá uma passada no jornal dela. Vou copiar aqui um trecho : "O "GARRA" é um desafio individual💪🏻😊👊🏻 onde cada um segue seu estilo de vida(dieta), todos podem participar não importa qual é seu objetivo, perder peso, ganhar peso, ganhar massa, manter o peso ou consolidar hábitos alimentares. O que é preciso para ser um Guerreiro ou uma Guerreira do GARRA? *Fé;🙏🏼 *Amor;😍 *Compaixão;💜 *Carinho;💚 *Solidariedade;🧡 *União;💛 *Respeito; 💙 "O apoio é importante, o respeito é fundamental" Tudo se torna mais fácil e prazeroso com aliados(as)💪🏻👊🏻, é só você focar dentro dos seus limites, postar seus pratos, atividades físicas ou coisas do tipo(se quiser)ou faça um resumo do seu dia(foco)semana. Usando a hashtag #garraleonina (obrigatório) Isso se você quer ser um Guerreiro(a) do "GARRA"!!! Além de servir para ser reconhecido como Guerreiro(a) serve para ser apoiado(a)💪🏻🎯👀 Bora lá participar... Todos os dias no meu jornal tem incentivos... Também você pode comparecer no Quartel(jornal da @Lu_leoninaa) (todos os dias pela manhã tem post atual) Sempre rola muitas conversas onde temos a chance de aprende cada vez mais... (rodas de conversas)🙏💪🏻 Bora????👊🏻👊🏻👊🏻#garraleonina  

@camilinha2016 no play store tem mils apps bem interessantes. Algumas guerreiras aqui do #garraleonina estão fazendo Desafio 30 dias Treino Corpo Inteiro - Desafio 30 dias Fitness (o icone é azul com o numero 30) e Treino de prancha - Desafio de Prancha de 30 dias (icone vermelhinho com uma moça). Usei bastante outros apps desse tipo de treino que são rápidos e bem intensos, dá super resultado, só seguir diretinho😉 No you tube só entrei no Exercicíos em Casa, icone atual é roxo com um bonequinho de palito, muito bom com treinos variados💕 Tanta coisa pra falar quase esqueci... Parabéns -10⚘💪💪 Força no seu Foco😉👏👏👏 Dica pra se aproximar das proteinas: ovo patinho e frango😍 certamente tem mais , esses são os que mais consumo😄 Espero ter ajudado uma otima tarde 😘💜 

Textões 😶😄😁😃😅😂😂 ❣