APaul@- Журнал, 05 апр 19

Resuminho de Sexta-Feira💕

Acordei com a garganta arranhando, mas passou. Nos exercicios aumentei a carga na serie B também.. só diminui o tempo ta esteira pra 20min e na volta não corri, estava me sentindo meio mole.. vem gripe?! Depois das abdominas e pranchas antes do alongamento, consumi o meu suprimentinho Femini Whey, delicinha💕

#garraleonina🦁

Fiz esse resuminho hoje (sábado) sem muitos detalhes, porque estou bem gripadinha😷😓 e pra piorar lesionei a perna esquerda na obra... só Jesus com minha falta de atenção. O carrinho de areola que eu carregava com meu marido, do primeiro para segundo andar, virou na escada e bateu o ferro bem na minha panturrilha, fez um fundinho que na mesma hora apertei e esverdeou, com o sangue quente molhei e continuei nas tarefas, em um momento me agachei e quando levantei percebi uma roxidão atrás do meu joelho, devo ter prendido a circulação, sei lá. Agora estou deitada com gelo na panturrilha e atras do joelho.. espero que passe o inchaço e o roxo.. doi bem pouquinho.

Uma boa tarde 🐙💪💪💪😘💜

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2105 ккал

Жир: 76,66г | Белк: 135,04г | Углев: 218,95г.   Завтрак: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Qualy Margarina Cremosa, Sal, Aipim (Cozido), Ovo Cozido. Обед: Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gallo Azeite Extra Virgem, Sal, Vinagre, Tomates, Patinho, Cenouras, Arroz Integral. Ужин: Feijão Branco Cozido, Aipim Frito, Patinho, Arroz Integral, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras, Perdigão Linguiça Calabresa, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Sal. Перекус/Другое: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Cenouras, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Max Titanium Femini Whey. подробнее ...

2046 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 10 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Уборка - 30 минуты, Пресс - 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 18 минуты, Подъем по Лестнице - 2 минуты. подробнее ...