chrisw77- Журнал, 06 апр 19

Off to the gym to get in a great workout before work!

Each little adjustment I make to my workout routine gets me a little closer to perfecting it; it's almost there! 😊

69,4 кг Потеряно до сих пор: 2,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3867 ккал

Жир: 126,65г | Белк: 218,74г | Углев: 483,53г.   Завтрак: Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Oakdell Jumbo Eggs, El Popular Chorizo. До Обеда: Gatorade Whey Protein Bar Chocolate Pretzel, Coffee (Brewed From Grounds), Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Now Sports Carbo Gain, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate. Обед: Starbucks Mocha Coconut Frappuccino (Grande), Fiber One Protein Bars - Peanut Butter, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Ужин: Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, M&M's Chocolate Ice Cream Cookie Sandwich, Stouffer's Classics Macaroni & Cheese, Stouffer's Classics Meatloaf, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

3150 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Силовая Тренировка - 2 часа, Вождение - 1 час и 15 минуты, Bus Driving - 8 часа, Принятие Душа - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 3 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...