|
Всем привет! Очень рада, что присоединилась к сообществу FS! Столько интересных, мотивирующих историй, полезных рецептов, советов... Девочки, нуждаюсь в вашей помощи. Может сможете посоветовать что я делаю не правильно. Вкратце скажу о себе. Мой вес всегда держался 50-53 кг, в таком мне комфортно. За последние несколько лет максимально худела до 48 и никогда не поправлялась больше 55! И вот этой осенью уволилась с работы, малоподвижный образ жизни и полный расслабон в еде: и мучное и сладкое и на ночь... В итоге я не заметила, как превратилась в толстую плюху 63 кг (приросте 160 см)!!!! Такую цифру на весах я увидела в январе и испугалась. Не резко, но постепенно начала перестраивать питание. С середины февраля ПОЛНОСТЬЮ исключила сахар в любых видах и мучное. Также не ем жареное, копчености и т.д. Вес немного ушел. В FS начала записи с марта. В это же время начала ходить в спортзал (3-4 раза в неделю). Посчитала количество калорий, необходимое для потери веса - 1400. Уже почти месяц в день получается не больше 1000 калорий. За это время был отвес около 2 кг. Сегодня встаю на весы и опять - 60кг. Как же обидно - за полтора месяца ни крошки хлеба, ни крупиночки сахара и практически нулевой результат. Девочки, помогите, подскажите! Не знаю, что не так? Может слишком большой дефицит калорий и организм потому "не отдает" жир свой, может поменять рацион? В основном у меня: овощи, гречка, яйца, рыба, курица, творог, фрукты. Все на пару, либо тушеное. Причем раньше я на таком питании за 2 недели могла 5 кг легко скинуть, даже без физ. нагрузок. Надо сказать что спортом не занималась лет 10 до этого вообще. Если набирала пару лишних кг, то легко за пару недель скидывала просто на ПП. Видимо, возраст уже... мне 38 лет. Буду рада вашим советам и подсказкам, надеюсь это поможет мне понять в чем дело и сдвинуть вес с мертвой точки.
|
1305 ккал
|
Жир: 59,77г | Белк: 72,28г | Углев: 130,15г.
Завтрак: Кофе с Молоком, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Льняные Семена, Льняное Масло, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Малина (Несладкая, Замороженная), Банан, Овсяная Каша на Молоке. Обед: Квантсервер Слайсы Злаковый Коктейль, Вареное Яйцо, для Всей Семьи Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Kuc Лёгкий Сыр Брынза. Ужин: Омлет или Яичница, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Цветная Капуста на Пару. Перекус/Другое: Яблоко, Апельсин. подробнее ...
|
|
 Комментария
Мне тоже 38 очень трудно сбросить вес, раньше как и вы месяца хватала сбросить лишние килограммы но вот сейчас очень тяжело. Очень сильно поправилась сидя в декрете набрала 10 кг и никак их не могу сбросить. Присоединилась к этой программе и стало немного легче. Физической нагрузки очень мало сижу дома ( зарядка, прогулка с ребёнком ну и езда на велосипеде минут 30-40 ) и за этого ем очень мало 1100-1400 калорий вес потихоньку уходит . Желаю вам удачи всё получиться если иметь терпения и цель перед собой. Кстати у меня тоже есть такие шорты вот пока в них не влезу не успокоюсь. 😁
07 апр 19 написано членом: valeriy38
|
Явно дело не в приросте мышц, здесь простая аксиома которую нужно помнить и знать, что бы мышцы росли нужен профицит калорий, а при дефиците организм выделяет кортизол эта скотина сжигает наши мышцы, так что рост мышц не возможен, а наоборот неизбежны потери я бы уменьшил прием фруктов, можно только утром и в небольших количествах, фрукты это фруктоза почти тоже самое что и сахар быстрые углеводы которые летят в жир, гречка медленные, с ней борщить не стоит ее так же используют для набора массы, больше овощей и меньше углеводов особенно вечером, калории набирать за счёт белка, куриная грудка творог обезжиренный(именно творог, а не какие нибудь сырки творожные) и другая не жирная молочка, рыба поможет с жирами именно с правильными жирами не все они одинаково хороши, льняное масло
07 апр 19 написано членом: astartes91
|
astartes91, спасибо за рекомендации. Очень полезные советы. Я действительно стала есть много фруктов, когда отказалась от сладкого, хотя раньше их не любила. Даже не думала, что это может повредить снижению веса🤔 Теперь сокращу до одного раза в день немного утром. А по поводу гречки... мне казалось, что гречка перед тренировкой идеальна для того, чтоб закинуться долгими углеводами. Муж питается в основном гречкой с мясом или рыбой т плюс спортзал, у него вес уходит очень хорошо, а силовые растут.Может, конечно у мне этот вариант не подходит. Вме индивидуально. Заменю крупы на овощи тогда. Эххх, а я только полюбила по утрам овсяночку.🙄
07 апр 19 написано членом: Юля Чернявская
|
valeriy38, спасибо за пожелания! Эх, терпение.... где ж его набраться, когда нечего носить сейчас, ничего не налазит😭 сегодня очередные джинсы достала, попыталась натянуть, безрезультатно 😣 Прям злость на себя накатила, ну как можно было за несколько месяцев так отъестся🐖
07 апр 19 написано членом: Юля Чернявская
|
ОленькаСочи, отчасти я про воду согласна, что она уходит в первую очередь. Потому на многих диетах типа белковой или на гречке скидваают много и быстро. Это я тоже проходила. Но когда я на ПП скидывала по 5 кг за пару недель у меня они потом не возвращались. А вот тот вес, который имею сейчас я как раз наела за три! зимних месяца в этом году. Такого веса не было у меня никогда😢 я за пределы 55 кг не выходила, просто 50 всегда для меня комфортнее было... Сейчас просто как-то совсем не уходит вес, хотя я тренируюсь активно и плюс ПП. Потому начинаю впадать в отчаяние
07 апр 19 написано членом: Юля Чернявская
|
Худеем бесплатно Вас ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Меня зовут Надя . Хотите похудеть или научится правильно питаться . Вы по адресу . Я рада помочь . ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️👏♥️👏вотсап 89166741532 в чате Вы найдёте крутые Пп рецепты и альтернативу 🥭🥭🥭🥭🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🧀🧀🧀🧀🧀🔥🔥😘😘😘😘😘😘😘😘😘пишите хочу в чат мне в вотсап добавлю 👏👏👏👏👏👏👏👏
07 апр 19 написано членом: amal811
|
astartes91, кстати творог составляет большую часть моего рациона. Хоть и не люблю его, но теперь пришлось полюбить. Ем 5% только. А сырки и прочее не в коем случае. Мало того что там сахар (с я ни в каком виде не ем его), так еще сейчас и пальмовое масло везде пихают. А оно для здоровья очень вредно, не зря в Европе его ввоз запрещен.
07 апр 19 написано членом: Юля Чернявская
|
Юля Чернявская Позвольте полюбопытствовать на основании каких официальных данных вы сделали вывод о вреде пальмового масла и более того, что оно запрещено в Европе. Это называется слышу звон не знаю где он. Крупнейшая транснациональная корпорация Nestlе, самый большой производитель продуктов питания в мире практически повсеместно использует в производстве пальмовое масло и заявлять что вы его не употребляете по меньшей мере безосновательно. Пальмовое мало везде и оно ни сколько не более вредное чем любое другое растительное масло, мало того производство пальмового масла превосходит по объемам любое другое. Другое дело что на рынок питания попадает некачественный продукт, предназначенный например для косметических или технических нужд, ну так это реалии нашего государства, у нас со всем так и со спиртами и с крупами и с овощами. А что касается сахара, так через 5-10 лет мы будем переплачивать огромные деньги за продукты с натуральными ингредиентами, такими как сахар, масло, мука, а не их имитацией.
07 апр 19 написано членом: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgeniya, что ж я могу сказать, тут как раз вы слышите звон не зная где он. Поскольку информация о запрете пальмового масла в Европе общеизвестна и доступна во многих источниках. Удивлена, что столь очевидное для вас новость😊 Загуглите, что я еще могу сказать... А по поводу Нестле... так я не употребляю продукцию этой компании. Если для вас пальмовое масло полезно, кушайте на здоровье. Быть может вы и о вреде трансжиров не слышали... У каждого человека своя степень осведомленности и информационных источников. Удачи вам!😊
08 апр 19 написано членом: Юля Чернявская
|
Данные из разных источников разнятся, но среднее по больнице это примерно потребление 13кг в год на душу населения в Европе и 4кг в год на душу населения В России. Вы похоже ориентируетесь только на то что говорят по телевизору, но к сожалению давно известный факт, что информация в СМИ относится к так называемому информационному шуму и имеет под собой только некоторую долю истины и то в извращенной форме. А по поводу продукции компании нестле , так это вам только кажется что вы не употребляете их продукты. В мире всего несколько крупнейших транснациональных компаний, производящих 99% всего питания на планете и только 1% приходится на мелких местных производителей. К примеру 90% молокозаводов в России принадлежит компании пепсико, но обыватели не в курсе и с уверенностью заявляют что не употребляют продукты производимые пепсико. Конечно сырье на заводах местного производителя, а вот технологии и контроль качества именно пепсико, возможно это и к лучшему, ведь у нас сейчас в стране бардак и никто ни за что не отвечает. Смотрите меньше телевизор, больше читайте научные издания, и лучше европейские , там информации лучше отображает реальность.
11 апр 19 написано членом: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgeniya, вот уж точно. Моя родная сестра больше 20 лет живет в Финляндии. У них там как раз 20 лет назад началась война против сливочного масла и его объявили виновником самой высокой смертности в Европе от ССЗ. Вместе с маслом в опалу попало молоко нормальной жирности, сливки, творог. Теперь у них все обезжиренное, а вместо сл масла повсеместно употребляют спреды, даже в школах детям мажут на хлеб маргарин. В производстве спредов используют в основном пальмовое масло, высокого качества. Когда она с сыном приезжает в Россию, то совершенно не может пить наше молоко и есть наше масло. Правда и спреды наши она тоже забраковала, сказала невкусные.
12 апр 19 написано членом: ValentinaNikitihna
|
zubarevaevgeniya, у вас удивительные проницательные способности🤣 Вы просто все про меня знаете и решаете. Как раз таки телевизор я не смотрю ВООБЩЕ. Я как раз таки больше ориентирусь на источники информации такие как интернет, соцсети и т.д. И даже если б СМИ Российские писали на эту тему, то не уже ли б сами себя поставлять стали наши власти. Ведь именно в России ввозят огромное количество о ареде пальмового масла. Зачем им говорить о вреде оного. Дааа... Логика не ваш конек, похоже. И еще уж очень интересно. Укажите, пожалуста "научное издание", в котором вы нашли столь искаженные, но столь точные данные. А то как-то голословно уж слишком все у вас. Удивляюсь людям способным к суждению о других, не зная о них ничего. Видимо, причина в том, что мыслите стереотипами... В общем жду названий ваших столь популярных"научных изданий " с указанием на статьи касательно актуальной темы.
12 апр 19 написано членом: Юля Чернявская
|
да где уж мне до логики. Вот к примеру ссылка на статью из википедии первая попавшаяся, раз уж вы так доверяете интернету https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE в ней к стати есть ссылка на независимый глобальный анализ рынка производства и потребления OIL WORLD , взгляните, освежите познания.
12 апр 19 написано членом: zubarevaevgeniya
|
Ну а уж если для вас вся нформация актульная ограничивается Википедией.... пожалуй тут и говорить не о чем. И все же охоже, что вы последняя надежда на то, чтоб просветиться мне несведующей. Напишите те же названия "научных изданий",о которых вы ведете выше😁 я в предвкушении стать умнее и осведомленнее, хотя куда уж мне до вас🙄
12 апр 19 написано членом: Юля Чернявская
|
zubarevaevgeniya, мой вам совет обратиться в поисковой системе Гугл. И просто ввести запрос: "Пальмовое масло в Европе". И потом уж поговорим😁 А впрочем, конечно лучше дождусь ваших "научных изданий"...
12 апр 19 написано членом: Юля Чернявская
|
я вам написала название европейского независимого источника, который анализирует все актуальные новости масложировой отрасли мира. Читайте, но не настаиваю, каждый сам решает во что ему верить...
12 апр 19 написано членом: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgeniya "Конечно сырье на заводах местного производителя, а вот технологии и контроль качества именно пепсико, возможно это и к лучшему, ведь у нас сейчас в стране бардак и никто ни за что не отвечает. Смотрите меньше телевизор, больше читайте научные издания, и лучше европейские , там информации лучше отображает реальность." Это цитата из вашего монолога: 1. Я вас уливлю, но еда продается не только в магазинах. Я покупаю все у фермера в фермерском хозяйстве по большей части. 2. Хватит говорить впустую. Тупо статьями из Википедии теперь не отмазыайтесь. Укажите мне вы, такая умная и сведующая реальные как вы пишете, научные статьи почитать. Не будьте голословны. Вы то умная, начитанная, помогите уже другим просветиться 😆
12 апр 19 написано членом: Юля Чернявская
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Юля Чернявская-Изменение Веса
|
