asyanurcck- Журнал, 05 апр 19

ewet tartilardan birinde sorun olabilir ama en mantikli cozum her seferinde ayni tartiyla tartilmamiz boylece dogruya en yakin sonucu almis olursunuz... birde aclik tokluk durumuna gorede kg degisebilir....  

Ben en çok sabah aç karnına ve üzerimde giysi olmadan tartılmayı seviyorum. Her zaman aynı tartıda ve aynı saatte tartılmak en sağlıklısı sanırım.  

Hm anladım spor salonunda tok karnına tartılmıştım evdekinden sabah ac karnına bende evdekinden sorun olduğunu düşünüyorum teşekkür ederim  

Ozaman ben hep spor salonunda tartılıyım bundan sonra en doğrusu öyle olcak galiba  

ben haftada bir kere spor salonunda spora baslamadan tartiliyorum... kafaniza cok takmayin ve her gunde tartilmayin haftada bir yada 10 gunde bir tartilabilirsiniz...  

Tartidan yargıya fark ediyor.Kilo kontrolü için tek bir tartiyla devam etmenizi öneririm 😊 

bağırsaklarının doluluğu, midenin doluluğu ve glikojen depolarının doluluğu gibi bazı etmenler var kiloyu etkileyen. En iyi sonuç için haftada bir sabah aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra tartılmanı öneririm. 

Tartıdan tartıya fark vardır ben arkadaşımgilde 43 kilo çıktım bizim evde 45 komşumuzda 44 bence fark ediyor 

tartıdan daha başarılı bir yöntem olarak her gün yatmadan bel ve kalça çevresi ölçülerini almanızı önerebilirim. kıyafet, mide doluluğu ve vücudun su tutma durumu pek etkilemiyor çünkü.  

Ben bu işi ciddi yaptığımda her sabah tartılmayı tercih ediyorum. Çünkü her gün 100 gram iniş çıkış bile olsa takip edebiliyorum. Aksi halde kendimi kandırıyor olabiliyorum. Haftada bir çıkınca şu kadar vermişimdir diye bir umut oluyor ama o rakamı göremeyince üzülüyorum motivasyonum bozuluyor. Ufak önemsemediğim kaçamakların neye mal olduğunu anında görebiliyorum. Ama her gün 100 gram bile verdiğimi görsem verdim diyorum. Almışsam zaten ne hata yaptığımı neyi kaçırdığımı biliyorum hemen eksi sonucunu görünce de ertesi gün yine yapasım gelmiyor o hatayı. Ufak hedefler belirlemiş oluyorum. Mesela 82 nokta vs rakamlarda gidiyorsam hafta sonu 81 in altını görmeliyim gibi hedefler koyuyorum.  

ilerlemenizi doğru bir şekilde görmek için aynı tartıda günün aynı vaktinde ve aynı karın tokluğu/açlığı ile tartılın. örneğin her sabah aç karınla tartılmak gibi. tartıdan tartıya ve günün farklı saatlerinde fark var. önemli olan aynı tartıdaki kilo farkınız. 

eger dikkat etmediysen ödem olmustur vucudunda die dusunuorm 1 2 gun dikkat ettgnde ayni kilona donersn 

aynı tartıda tartilin tartılar fark gösterebiliyor.  

Bence tartılar dokunmatik olduğu için çok hassaslar ve durmadan yanlış ölçüyorlar..Bugün benim tartı eve ilk geldim 80.4 ölçtu 2.kez çıktım 86.9 ölçtu sefer baktım 84.3 ölçtü..mümkün değil yani şimdi en son 81.2 ölçtü var bir bozukluk  

Tartıldığınız koşullar da önemli. Özellikle sıvı alımı çok fark eder. Bir kase çorba bir bardak su yarım kilo yapar mesela. Takip için sabah tuvalete çıktıktan sonra tartılmak daha mantıklı. Bir diğer mesele de karbonhidrat miktarınız, eğer karbonhidrat çok aldıysanız yağlanmasanız bile vücut su tutar, her 1 gram karbonhidrat için 2.5 gram kadar su. Karbonhidrat alımınızı düşürünce bu su da atılır. 

su içtiyseniz ondan olur. 

tok da fark eder ama çoook yediyseniz en fazla 1 2kilo yapar