emi.done- Журнал, 03 апр 19

Salmone & Avocado Toast con Guacamole homemade, wasa integrali e uova all'occhio di bue.  

molto ma molto buono ma vedo un po' troppi grassi tutti insieme e tu lo sai :) 

Eh Elena nel giorno di allenamento sposto la maggior parte (70%) dei Carbo a ridosso dell'allenamento (pre e soprattutto post) ragion per cui "allontano" la quota lipidica il più possibile dai glucidi. Per me il partizionamento dei Macro è fondamentale. E quindi nel giorno ON con workout mattutino i carbo sono a colazione e nell'immediato post (Spuntino) e già calo a pranzo da qui lo shift verso i grassi diventa più marcato il che mi porta a consumare una cena quasi completamente "fat". Con questa modalità sfrutto la finestra anabolica, soprattutto in cut quando comunque la quota glucidica è bassa, e controllo con facilità il senso di fame.  

anch'io ragiono come te, ma spingo ancora molto di più sui carbo che sui grassi. Forse questi grassi me li mangio in una settimana :) scherzo dai! diciamo che faccio colazioni e pranzi con proteine più alte , e concentro più carbo nella seconda parte della giornata quando mi alleno.  

Che poi, Elena... sono giusto poco più di 30 grammi di grassi. Mica tutto quello sbrego che potresti immaginare... ma so che a te i grassi impressionano anche solo visti in fotografia. 😂😂😂🤗 

in effetti abbastanza!! :)