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(조: 420Kcal) 토사자5.맥주효모5.사차인치10.삶은계란3개.콩국190
(중: 930Kcal) 현미밥200.짜장330.무생채200.치킨스테이크170
(석: 680Kcal) 두부300.짜장330.무생채200.조미김4
=> 유지를 위해 페이스조절!!!
=> 오늘의 운동 : 러닝걷기(7.1km/60min), 상체근력 30min, 스쿼트 165회, SIXPAD 69min
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66,4 кг
Потеряно до сих пор: 53,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2110 ккал
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Жир: 87,24г | Белк: 133,60г | Углев: 205,70г.
Завтрак: NOW 맥주효모, 이마트 사차인치, 아메리카노, 삼육 콩국, 삶은 계란. Обед: 현미밥, 한살림 자장가루, 돼지고기 등심, 물, 새송이버섯, 양파, 카놀라 식물성 기름, 굽네몰 더블소스 치킨스테이크 로제, 무생채. Ужин: 양배추, 계란후라이, 돼지고기 등심, 전분, 홈플러스 춘장, 마늘, 새송이버섯, 양파, 카놀라 식물성 기름, 고추가루, 무생채, 두부. подробнее ...
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Потеряно 9,8 кг за Неделю
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