lunalunera2- Журнал, 31 мар 19

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A ver si me podeis guiar un poco, he bajado 23 kg a base de dieta y ejercicio de cardio y ahora mismo con mi 1'57m y 53kg considero que estoy en mi peso, sin embargo me veo "fofilla" vamos blandurria jejje. Entiendo que lo que toca ahora son ejercicios de musculacion, pesas y esas cosas pero el problema esq vivo en un pueblo pequeño y el gimnasio mas cercano esta a 80km asi que voy a tener que hacerlo todo en casa. Voy a ir a decathlon mañana a equiparme a ver qué veo, agradeceria consejos. Conoceis algun canal de youtube que esté bien para que me oriente a la hora de ejercicios? Gracias!!

Просмотреть Диетический Календарь, 31 марта 2019:

1250 ккал

Жир: 29,80г | Белк: 87,28г | Углев: 157,83г. Завтрак: Prozis Mantequilla de Cacahuete, Café con Leche Descremada, Hacendado Pan Centeno. Обед: Hacendado Picos Camperos, Lomo Embuchado, Hacendado Arroz Redondo, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pimiento Rojo, Gallina Blanca Caldo Casero de Cocido, Cebollas. Ужин: Prozis Mantequilla de Cacahuete, Hacendado Pan Centeno, Cola Cao Cola Cao 0% con Leche Desnatada, Hacendado Atún Claro al Natural, Cebollas, Tomates, Lechuga, Puré de Verduras, Hacendado Pepinillos en Vinagre. подробнее ...

1408 ккал

Упражнение: Уборка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

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Комментария

para empezar cógete mancuernas pequeñas que les puedas ir añadiendo peso poco a poco . la cinta elástica da mucho juego también.

31 мар 19 написано членом: kutxurru

Busca a Marcos Vazquez, tienen muchas cosas para hacer con tu propio cuerpo

31 мар 19 написано членом: cguramir


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