😱сахар 6,9😱 1771 ккал 😮 по-факту 861 ккал 🚾✔ кофе 2ч.л. больше ничего
🚾✔ 10:00 - тренировка (2ч30м) кардио - 20 мин. тяга за голову+полувер в кроссовере фронтальная тяга в хаммере + вертикальная в хаммере жим на наклонной+отжимания головой вниз жим на грудные в хаммере с фиксацией сведение на грудные в тренажере с фиксацией
⚡чем больше и дольше зажор, тем меньше желания тренить, приходится сильно себя заставлять. ⚡ чем больше и дольше зажор, тем труднее начинать ⚡ чем больше и дольше зажор, тем меньше пампа и энергии на тренировке, только живот
кардио 20 мин. - без особого желания (долго)
после зала и до первого приема работал на машине, на протяжении этого времени есть хотелось, но за все время две конфетки HALLS и 2е под. жвачки. Вроде отпустило
✔ЕДИНСТВЕННЫЙ приём в 19:30 по списку, ближе к 22:00 - сильное чувство голода, но без болеззнено ✔
даже СУПЕРНАПИТОК исключил уснул к 00:00 - очень сильное чувство голода
|
79,4 кг
Потеряно до сих пор: 2,6 кг.
Еще предстоит сделать: 4,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
861 ккал
|
Жир: 41,06г | Белк: 70,87г | Углев: 56,01г.
Завтрак: Зеленые Оливки, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Грецкие Орехи, Льняное Масло, Шампиньоны Гриль, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Приготовленная Тыква, Вареное Яйцо. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|