klimova4265- Журнал, 23 мар 19

klimova4265. Я думаю надо сначала разобраться с собой. Почему плохо спите ночью? Почему именно ночью много едите сладкого? Вы задаёте какой то стресс или тревогу? 1 с чего начать это убрать подальше все "вредные" ваши продукты или выбросить, но не съесть сегодня, а завтра начать худеть. Сделайте это прямо сейчас😉 2 это начинайте активничать. Ходите больше по улице, гуляйте, интенсивно двигайтесь и вечером тоже 3 не падайте перед телевизором вечером на диван, а примите ванну. Подумайте о хорошем🤗 Рассчитайте калории и соблюдайте их. Если хочется вкусного., ешьте чаще фрукты! У вас все получится. Просто верьте в это и идите к своей цели и не сворачивайте с пути😁 

Я имела ввиду калорийность когда вы сидели на диете и худели. Что ваша диета из себя представляла? И как долго вы соблюдали просчитанный калораж до того как сорваться. Ваше поведение очень похоже на поведение человека, питающегося на 1200 - 1500 кк. Если это не так и калораж во время похудения был нормальный - срочно к врачу. 

не здавайтесь! Так круто -10кг!  

Спасибо вам за поддержку дорогие девочки.да.я действительно пыталась на 1200-1500.А старалась в феврале.долго и сильно болела. И говорила себе "мне ж плохо .за покупаю а выздоровлю перестану".но не перестала...А ночами я уже года 3 плохо сплю. На снотворном.врачи мне не помогли с этим(((не знаю причины.раньше нервничала сильно. Говорили от нервов.сейчас вроде спокойная а сон плохой. Спасибо вам еще раз за советы. Я всегда прислушиваюсь к вам. 

У вас всё получится,главное стремится к этому 

При росте 175 желательно весить 55 , занимайтесь собой 

Я, когда худею, под наблюдением тренера тоже ем 1500, как сейчас. Мы минимизируем углеводы и добавляем жиры, поэтому переносить легче. Но долго и постоянно так питаться нельзя. Это очень тяжело и вредно. Конечно будут срывы. Я так ем интервально, с перерывами. А когда я на поддержке просто, то раз в неделю, обычно это выходной день, я устраиваю себе праздник живота и ем что хочу. За один дерь ничего не будет, зато организму и душе легче становится😆 

miss_ang я прекрасно выгляжу при весе 65. Верила 60-полная анорексия.не красиво.не люблю стерлядок 

johnny13anuta да я тоже с ноября по февраль когда придерживались 1200-1500 делалала себе день обжорства. Все было хорошо.держалась. но вот в феврале сорвалась полностью(((и сейчас вижу отметку на весах и впадаю в депрессию.днем держусь. Вечером тоже.А ночью на меня что то находит и как пелена на глазах.обжираюсь(((не знаю как справится.если не поем не могу заснуть((( 

так 4 месяца 1200-1500 это долго, конечно организм сорвался, и даже ваш 1 загрузочный день вас не спасет. Еще больше есть хочется. Может вам надо больше калораж но стабильный. Может вы сильно углеводы урезали. Я не знаю что вам посоветовать с ночными зажорами, у меня такого не было, но мне кажется это еще на нервной почве. Может лучше водочки тогда хряпнуть?😆нервы точно пройдут) 

johnny13anuta у меня просто расход калорий маленький. Базовый обмен по всем формулам кроме fs 1500.Поэтому я старалась есть меньше чем 1500.пробовала иногда больше так сразу вес рос...А водочка уже не вариант для меня)))свое уже выпила)))мне 38 лет. Та и меры нет)))вот для меня тоже загадка. Как справиться с ночными зажорами. Люди ночью спят а я топчу((( 

klimova4265, мне тоже 38 лет. 1500 для меня - это с активностью иногда моргать и пару раз за день сходить в тубзик. Если активность выше, то и калорий больше. У меня в районе 1800-1900, тогда я и не переедаю и не голодаю. Активность такая себе: с двумя мелкими шилопопами прогулка. Кстати, когда еще не разобралась полностью, так тоже на заниженном калораже была и были проблемы со сном. Как подняла, так стала спать лучше.  

попробуйте курс успокоительных бифрен. у моей мамы нервы расшатанные + нарушен ночной сон, так после этого лекарства она лучше спать стала. нервы так просто не успокаиваются, даже если сейчас вы не нервничаете.  

Klimova4265 Вы понимаете что такое базовый обмен? Это количество кк, которое организм тратит в состоянии покоя. Тоесть на то, чтобы просто функционировать. На работу всех внутренних систем, на дыхание, пищеварение и т. д. Это та цифра, которую вы бы тратили, если бы просто лежали. И кстати она зависит и от баланса жировой-мышечной ткани, веса костей, скорости метаболизма и ещё много чего. Просто так в калькуляторе вы её не высчитаете. Следующий вопрос в том, что вы не лежачая. А вполне себе активный человек, которых ходит на работу, готовит кушать, стоит в очередях, поднимается по лестнице и делает каждый день много вещей, которые требуют значительных энергозатрат. А теперь представьте, что чувствует ваш бедный организм, когда вы настолько занимаетесь калории. Он будет экономить. И сильно. Он будет ты парься восполнить то, что ему не до дали  

И будет стараться накормить вас любым способом. Это происходит на гормональном уровне, и никакая сила воли вам уже не поможет. А когда еда будет наконец поступать, он всеми силами будет стараться отложить побольше про запас, на случай повторения такого же голода. Помимо этого на период голодания организм будет стараться "отключать" те функции, которые не являются приоритетными для выживания. В первую очередь как "топливо" будут расходоваться мышцы, так как жировая ткань важнее. Дальше последует отключение репродуктивной системы (какое размножение, тут бы самому выжить). Следом вы будете постепенно прощаться с волосами и ногтями, зачем поддерживать их в период голода? Скажите пожалуйста, вот оно вам надо? 

kisa.ole4ka попросила мужа купить бифрен. Спасибо вам большое за совет 

fame_less да. Я знаю что такое базовый обмен. Просто у меня нет занятий как таковых спортом поэтому я решила что я не трачу калории..но вы во многом правы.спасибо вам 

Вам обязательно нужно начать поднимать калории. Это очень важно для вашего здоровья. На ваш вес, возраст и рост калькулятор на "здоровой России" показывает приблизительно 2400кк на поддержании текущего веса. Это при низкой активности, подозреваю что такая и есть. Безопасный дефицит составляет максимум 20%. В вашем случае это 1920кк. Это минимально допустимое количество калорий без ущерба для здоровья. Представьте теперь сколько вы недобираете. Я думаю что причина срывов именно в этом.