Cb1006- Журнал, 22 мар 19

PM weigh in. 9 hrs sleep. Went out for steak 🥩 last night with friends, had 2 beers 🍻. Gym this AM, 181k lbs moved.. whoosh tomorrow hopefully. #2 24hr fast Saturday.

128,1 кг Потеряно до сих пор: 19,9 кг.    Еще предстоит сделать: 14,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3652 ккал

Жир: 81,82г | Белк: 332,61г | Углев: 406,83г.   Завтрак: Member's Mark Honey Almond Granola, Bananas, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Member's Mark Organic Almond Unsweetened Vanilla Milk, Kellogg's Special K Red Berries, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocalate. Обед: Act II Butter Popcorn, Healthy Life 100% Whole Wheat Whole Grain Bread, Wholly Guacamole Classic Guacamole Minis, Royal Basmati Rice, Forester Farmers Market Boneless Skinless Chicken Thighs. Ужин: Member's Mark Buffalo Style Chicken Breast, Santa Fe Tortilla Company Homestyle Whole Grain Tortillas, Royal Basmati Rice, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Перекус/Другое: Royal Basmati Rice, Forester Farmers Market Boneless Skinless Chicken Thighs, Quest Protein Chips BBQ, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocalate, Member's Mark Double Strength Wild Alaskan Fish Oil 1200Mg/600Mg Omega-3. подробнее ...

3726 ккал

Упражнение: garmin - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...