akjp- Журнал, 18 мар 19

・胸トレ60分、トレッドミル
ﾏｼﾝ ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ
ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾃﾞｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

108,1 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 9,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2408 ккал

Жир: 44,40г | Белк: 279,94г | Углев: 251,36г.   Завтрак: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Обед: いんげん, 厚揚げ, 調理したオクラ, 目玉焼き, 調理した筍（調理油なし）, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Ужин: 東海漬物 こくうまキムチ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 紀文食品 糖質0g麺　丸麺, オクラ（冷凍）. Перекус/Другое: セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. подробнее ...

3436 ккал

Упражнение: 胸トレ - 1 час, Google Fit - 23 часа. подробнее ...