akjp- Журнал, 13 мар 19

・肩、腕トレ60分、トレッドミル30分
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ ﾊﾞｰﾍﾞﾙ/ｹｰﾌﾞﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

107,3 кг Потеряно до сих пор: 2,7 кг.    Еще предстоит сделать: 8,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2919 ккал

Жир: 28,83г | Белк: 286,01г | Углев: 407,03г.   Завтрак: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. Обед: じゃこ天, キャベツ, トマト, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 野菜煮物, 温泉卵, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Ужин: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 美山 和風キムチ, 紀文食品 糖質0g麺【丸麺】, セブンイレブン おにぎり 焼たらこ. Перекус/Другое: セブンイレブン 豆大福, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー, セブンイレブン 豆大福, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, セブンイレブン 豆大福, トップバリュ キムチ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. подробнее ...

3198 ккал

Упражнение: 肩/腕トレ - 1 час, Google Fit - 23 часа. подробнее ...