|
Почему то вес встал... ем 1100-1300 ккал, занимаюсь с Джиллиан Майклс «стройная фигур за 30 дней», но без результатно. Рост 166 см, вес 76 кг 🤷🏽♀️🥺
|
76 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 21 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1305 ккал
|
Жир: 49,80г | Белк: 39,56г | Углев: 180,56г.
Завтрак: Панкейки, Кофе, Ангария Мороженое Пломбир на Сливках. Обед: Компот из Сухофруктов, Свиные Ребрышки, Жареная Картошка. Ужин: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Чай, Квашеная Капуста. Перекус/Другое: Блины на Молоке, Чай. подробнее ...
|
|
2140 ккал
|
Упражнение:
С Джилиан Майклс «стройгая фигура за 30 дней» - 27 минуты, Отдыхать - 15 часа и 33 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
10 мар 19 написано членом: Алина26191
|
10 мар 19 написано членом: Зими
|
То есть надо питаться более калорийнее? А как рассчитать дефицит?
10 мар 19 написано членом: marina_kondraeva
|
Помогите пожалуйста рассчитать? Видимо я что то не понимаю 😔
10 мар 19 написано членом: marina_kondraeva
|
Марина , в моей биографии есть ссылка на сайт здоровая Россия
10 мар 19 написано членом: Зими
|
Мой рост 185, вес 86кг(неделю назад) сейчас сушка 850ккал в день. Таю на глазах. 4х дневный сплит, силовые тренировки. Понизьте калорийность.
10 мар 19 написано членом: Fire1Fray
|
10 мар 19 написано членом: marina_kondraeva
|
Понижение калорий, а еще и тренировки на пониженые калориях, чреваты последствиями для организма. Посоветуйтесь сначала с врачем 😀.
10 мар 19 написано членом: MaryArti33
|
MaryArti33, у "профи," как правило профили закрыты. Я таким не верю от слова совсем!
10 мар 19 написано членом: Зими
|
10 мар 19 написано членом: a-aia2013
|
Если вес встал, то повысьте калории на пару дней хотя бы, вес должен пойти вниз, худеть опуская калории все ниже и ниже, плохой вариант, потом просто некуда будет опускать и начнется прибавка в весе "от огурца".
10 мар 19 написано членом: MaryArti33
|
10 мар 19 написано членом: marina_kondraeva
|
Мой тренер в такой ситуации порекомендовала два дня увеличить углеводы (больше круп и хлебцев) и все эти два дня тренировки. После этих двух дней снова по своему графику питания
11 мар 19 написано членом: Милёхина Наталья
|
1300 это самоубийство. и не надо слушать дурных баб на 800 ккал. там видимо тают и ногти и волосы и здоровье.
повышайте по 50-100 ккал до 2000. и прекращайте уже смотреть на вес. ну сколько можно говорить то??? сброшенные 10 кг могут выглядеть по разному. смотрите на объемы, состояние организма, кожи, мышцы, тонус.
11 мар 19 написано членом: Irina-Raduga
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
marina_kondraeva-Изменение Веса
|
