romanova2019- Журнал, 09 мар 19

Параметры Пользователя romanova2019 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Приму в дар советы по правильному питанию😀
Дилемма дня: вначале купить продукты, а потом готовить и считать калории или купить низкокалорийные сразу? Что покупать, не пойму. С чего начать, не знаю🤨.

Поддержка

Комментария

Начать с обычных для Вас продуктов ) Надо узнать сколько едите обычно (неделю в обычном режиме питайтесь и записывайте), а потом немного снизьте калории (на 10-20%) и смотрите, что думают весы ) Сразу резко себя ограничивать не надо - сорветесь.

10 мар 19 написано членом: nzhenia

Фс считает правильно количество калорий на похудение - ориентируйтесь на эту цифру даже если она Вам покажется странной. Важное правило - не надо ее превышать и уменьшать! Бжу: белки 1-1.5 г на кг текущего(реального) веса, жиры 1 г на кг текущего (реального) веса. Остальное - углеводы до набора выранного количества калорий. Если будете занижать жиры - посыпятся функции гормональной системы. Если недоберете белки, то много чего может отвалится, волосы например. Ну, углеводы редко кто недобирает :). Из главных ограничений - не ешьте трансжиры - маргарин, всё, где написано кулинарный жир. Остальное можно при условии соблюдения Вами кбжу.

10 мар 19 написано членом: levoch

*до набора выбранного

10 мар 19 написано членом: levoch

Девочки, спасибо! Я внимаю всему. Пока для меня это непрочитанных книга. И процесс похудения, и эта программка))

11 мар 19 написано членом: romanova2019


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

romanova2019-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

romanova2019- Журнал, 09 мар 19

Оставить свой Комментарий

romanova2019-Изменение Веса