|
Помогите разобраться, сделайте подарок к 8 марта 😩
Я сейчас питаюсь на 1600кк (б20/ж30/у50%)
Активность низкая, в среднем 4-5тыс.шагов, я дома с ребёнком, три раза в неделю тренировки по 30мин.
Ну что-то не худеется. Что мне изменить?
|
530 ккал
|
Жир: 19,85г | Белк: 28,25г | Углев: 58,54г.
Завтрак: Магнит Сыр Российский 50%, Лента Форель Холодного Копчения, Простоквашино Молоко 2,5%, Сахар, Кофе, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Хлеб Бородинский, Жареное Яйцо. Обед: Тушеные Овощи, Куриная Грудка Отварная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). подробнее ...
|
|
 Комментария
калорий мало, поэтому не худеете
07 мар 19 написано членом: Про100Алла
|
Я подумала что при такой активности хватит (" попробую поднять. Только на сколько?
07 мар 19 написано членом: Lilu-shka
|
Посчитайте на FS свою норму ккал и правильно расставьте бжу в граммах,а не в %.белка не менее 1-1,5 на кг веса,жира 1-1,2,остальное угли,поднимайте до своей нормы по 30-50ккал еженедельно
07 мар 19 написано членом: irizimina
|
07 мар 19 написано членом: Сенеч
|
Привет, помогу безвозмездно правильно посчитать ккал, соотношение бжу, дам некоторые рекомендации, напиши мне в вк https://vk.com/id186236972
07 мар 19 написано членом: KupidonFurLieben
|
Зайдите в профиль к Зими, у неё все подробно написано 👌
07 мар 19 написано членом: EndlessEmbrace
|
Если тренировки лёгкие по 30 минут, можно тренить каждый день 😊
07 мар 19 написано членом: Digitalizator Progressive
|
Белки с углями поменяй местами! Лучше даже белка 45, углей 20, жиров 35, но белков Больше углей, это точно. Вес то не большой, даже меньше чем у меня, рост, я думаю, тоже порядка 160-165см, а значит не нравится качество тела, здесь нужны тренировки, иначе ни как. Попробуйте скачать из инета йогу с Ириной Нельсон, у неё кундалини Йога в основном, там много дыхательных практик, но очень бодрит и заряжает энергией, хатха Йога, пилатес, да что угодно для укрепления мышц. Было бы желание, а время найти можно.
07 мар 19 написано членом: potemonchik
|
EndlessEmbrace
Кто такая Зими?) как найти?
08 мар 19 написано членом: Lilu-shka
|
Я эту то норму белка еле съедаю 😭
08 мар 19 написано членом: Lilu-shka
|
Тренировки буду делать чаще. Больше времени уделять не могу, а вот чаще пожалуй смогу))
08 мар 19 написано членом: Lilu-shka
|
Она у меня в подписках есть)
11 мар 19 написано членом: EndlessEmbrace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
