|
Здравствуйте.
Хочу поделиться с вами такой проблемой (потому что больше не с кем, на самом деле) и услышать хоть какую-нибудь помощь, потому что сама я справиться не могу, не получается.
Худею давно, но на FS где-то с 2017. Скинула всего около 10 кг, за новый год и праздники 2019 набрала около 5 кг. Сначала думала, что вода, успокоилась, но вес не уходил даже неделю спустя, стоял на месте, хотя я значительно урезала калории (всего стараюсь питаться примерно на 1500 калорий). Были постоянные срывы. Вот просто постоянные. Причём не срывы, например, съела один кусочек торта или какую-нибудь булку, нет. Проблема заключается в том, что когда я перестаю записывать калории, я начинаю безбожно есть, как говорится, как не в себя, боясь, что такой возможности больше не будет. Неудивительно, что каждый раз, вставая на весы после такого "ужина", получаю результат, от которого на стенку лезть хочется.
Всё было бы хорошо, будь эти срывы раз в месяц. Они же у меня регулярные - раз в три-четыре дня. То есть, например, три дня я спокойно сижу на диете, на четвёртый случается срыв.
Я не знаю, наверное, это психологическое. Я не могу себя контролировать. В голове постоянно колотится "Этого больше не повторится, надо наесться перед диетой", и я ем даже тогда, когда не хочется.
Я пыталась себя мотивировать. Пыталась представлять, что будет, если я не прекращу жрать - безрезультатно. Я постоянно хочу есть. Я думаю о еде. Я живу, чтобы есть, а не ем, чтобы жить, и это проблема, к сожалению, на данный момент нерешаемая.
Ещё кое-что. Когда я начинаю есть, я постоянно ненавижу себя - удовольствие от еды уходит, но я продолжаю есть, потому что знаю, что такой торт мама больше не купит, на колечки с творогом сегодня скидка, Масленица раз в году, а на день рождения хочется попробовать все блюда, на которые текли слюнки.
Мне 17 лет, я вешу под 80 кг. Пыталась заняться спортом, но безрезультатно - надолго меня не хватает. Проблема, наверное, в том, что нет силы воли. Я не знаю. Я устала. Я хочу есть.
Помогите.
|
1 до 20 из 25
 Комментария
Для вас 1500 кк мало, поэтому и срывы постоянные, надо правильно рассчитать дифицит. FS какую цифру выдает? И придерживайтесь её. М
ожно включать и тортик, который мама купила и блины, но в рамках дифицита и с соблюдением БЖУ. Когда возникает чувство схватить что-нибудь вкусненького попытайтесь отвлечься от этих мыслей - воды попить, занять себя чем то. Из спорта - хотьба!! Сейчас весна, скоро снег сойдёт идеально для хотьбы, час, полтора, два! Можно и дома позаниматься, не много, не надо это часами делать, 15-20 минут и то здорово!
09 мар 19 написано членом: xohu pohudet
|
Посчитайте свой дефицит и кбжу. Я крайне люблю готовить и вкусно кушать, и это было моей проблемой, но всегда можно подобрать любимые продукты и диетичные и чтобы кушать не переставая. У меня это тушеная дичь с брокколи, бамией, морской капустой и квашеной капустой. Мясо основа сытости) я в вашем возрасте была очень худая, много играла в компьютер и забывала поесть. Гуляйте, найдите себе хобби, но главное посчитайте дефицит и его нижнюю и верхнюю планки, чтобы не уходить в поддержку веса.
09 мар 19 написано членом: neagris
|
ну какого черта. что значит не могу себя контролировать, ты типа иногда бываешь не собой? в тебя вселяется демон или дух? не смеши людей, ты всегда ты и эти отговорки про не могу контролировать просто говорят о том, что тебе и так норм и ты ничего не собираешься делать с этим. перекидываешь вину на "другую" себя.
09 мар 19 написано членом: anni-m
|
09 мар 19 написано членом: Зими
|
mrbeirybar, ты, видимо, эксперт в области психологии людей, раз утверждаешь что это все отговорки. У человека возможен стресс и на этом фоне переедание, вероятнее даже компульсивное, когда человек реально себя не контролирует. Автор, попытайся поднять калорийность рациона, посмотри калькулятор калорий на сайте Здоровая Россия. Тебя несёт, потому что организму слишком мало того, что ты ему даешь, по всей видимости.
09 мар 19 написано членом: 0583656
|
Мне кажется дело не в еде.
У меня бывает такое состояние от стресса. Когда я чего-то жду , что от меня не зависит, когда ожидания не оправдались , в общем всегда так или иначе это стресс независимо от причины. Но сейчас я это контролирую. Я понимаю что это стресс и мне надо заесть. Я беру пару морковок нарезаю соломкой ( как картошку фри) и ем это. Хлебцы отличный вариант. Айсберг крупно режу. Груши ( от яблок только хуже). Брокколи. Все это клетчатка она отлично заполняет желудок, калорий мало не отражается на весе. Но решение надо искать в психологии.
Мне помогает ходьба. Разговор. Отвлечься.. но надо искать корень , причину , потому что это будет возвращаться снова и снова.
09 мар 19 написано членом: Синий носок
|
Сила воли, все ерунда. Я раньше тоже говорила, что нет силы воли ограничивать себя в еде. Но однажды взглянула в зеркало и решила, что так больше нельзя.
У меня неадекватная тяга к сладкому. Если дневной калораж позволяет, то я могу съесть сладкое, но совсем немного (кухонные весы очень мотивируют, обязательно купи). А иногда смотрю на шоколадку, хочется съесть ее, но я начинаю думать в таком ключе: сейчас я съем шоколад, но его так мало, что кайфануть от вкуса я не успею, а на ужин буду из-за этого сидеть головная на обезжиренном кефире. Мне такие мысли помогают держаться.
И не вгоняй себя в очень жесткие рамки, это психологически давит. Один день в неделю я ем, что хочу и больше рассчитанной нормы.
09 мар 19 написано членом: NadBir
|
Если из спорта ничего не нравится,то больше гуляй. Танцуй дома под любимую музыку.
Не обязательно ходить в зал, можно дома заниматься по разнообразным видео, минут 20 вечером для начала.
09 мар 19 написано членом: NadBir
|
Может быть тебе не хватает поддержки родителей, близких , друзей и причина в этом. Ты заедаешь проблемы .
09 мар 19 написано членом: Синий носок
|
милая девушка, ну вот Вы ранее писали, что у Ва волосы пачками выпадают, аппетит не здоровый, а мама Ваша в Ваши 17 лет как то участвует в Вашей жизни? или только эклеры на стол вываливает? ну если бы мой ребенок весил 80 кг, все время бесконтрольно хотел есть и пачками сыпал волосами, я бы отвела его к эндокринологу, сходить в полликлинику это 1 час максимум и еще 15 минут сдать кровь на гормоны, ну почему же это не приходит Вашей маме в голову?
09 мар 19 написано членом: Zhanna-zv
|
Где же советчики???? Как не просишь совета, так целая толпа налетает, а как обращается человек за помощью-авторитеты молчат🤷♀️🤷♀️🤷♀️
09 мар 19 написано членом: Кузнецова-1979
|
Держись! Я тебя прекрасно понимаю. Все советы в коментах на счет питания правильны. Надо тебе свою гармонию с едой найти и тогда ты перестанешь о ней думать постоянно.
09 мар 19 написано членом: NatashaVLA
|
Zhanna-zv мама особенно не участвует в моей жизни в таком ключе. Организовать учёбу там, уроки и так далее - пожалуйста, остальное нет. Говорит, что я себя накручиваю и что ничего у меня нет. Она в основном занимается с младшей сестрой. Не хочу жаловаться, но на меня у неё совсем не остаётся времени
09 мар 19 написано членом: kplakunova
|
Синий носок спасибо вам большое!
09 мар 19 написано членом: kplakunova
|
Всем большое спасибо за поддержку 😊
09 мар 19 написано членом: kplakunova
|
Мдаааа... У меня уже лет 15 такая проблема. Прямо свои мысли читаю: «Надо наесться перед диетой.» Худеем, толстеем. По-хорошему, конечно надо с психотерапевтом тут работать. Но я лично пытаюсь работать с собой, так как нет ни времени лишнего, ни лишних денег на психотерапевта.
09 мар 19 написано членом: tabuga1
|
Хорошо, если найдёшь любимое занятие для себя- хобби. Чтобы это могло отвлекать тебя от еды, от мыслей о еде. Для меня- это спорт, бассейн. Если тебе не нравится спорт, может танцы? В конце концов не обязательно активные занятия, -это может быть и вязание, чтение, изучение иностр.языка. Все что угодно лишь бы увлекло тебя. Хотя ты ещё совсем юная, может больше времени гулять с друзьями-подругами?
09 мар 19 написано членом: tabuga1
|
tabuga1 боюсь, ситуация усугубляется тем, что мне в следующем году сдавать егэ, и я готовлюсь к ним сейчас, чтобы потом не случилось взрыва. Я буду стараться выбираться на улицу с собакой, правда, с моим расписанием это безумно сложно
09 мар 19 написано членом: kplakunova
|
Ну так подготовка к ЕГЭ тоже по-идее должна отвлекать от еды. Вообще старайся поменьше о ней думать.
09 мар 19 написано членом: tabuga1
|
Милая девочка kplakunova, с мамой все понятно, но в поликлинику можно сходить самой, это совсем не сложно, взять талончик к врачу общей практики (не к терапевту), она тебе сразу даст направление на териоидный гормон и еще пару основных гормонов, типа пролактина, и на сахар обязательно. И это бесплатно. Пойми если что то в этой части не совсем хорошо, то лучше вовремя скорректировать,потому что такие качели как голод и объедания приведут к еще большим проблемам. ЕГЭ это важно, но нужно найти время на здоровье и на уроки. 30 минут прогулка бодрым шагом и с аудиоподготовкой к ЕГЭ через телефон и наушники, история, литература и многие гуманитарные предметы есть в варианте аудиоподготовки, найди в яндекс, скачай бесплатно и учеба и кардио
09 мар 19 написано членом: Zhanna-zv
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
kplakunova-Изменение Веса
|
