Боевой_ежик- Журнал, 04 мар 19

Эх, Свет) В итоге наелась на ночь)  

Кушать вечером))) 

Ustina_ вечер у меня наступает после 23... В пять выезжаю на тренировку и в 23 дома.  

После трени тогда точно не есть)) кушать за два часа можно спокойно)) или же за час до сна выпивать порцию протеина😊 

Перекус в дороге от работы до зала?) задержаться на работе в уголке и хрум-хрум яблочко, например) и на тренировке легче будет, энергия)  

есть в 23, в чем проблема? 

или вы потом уснуть не можете после еды? тогда проблема😖 

marsiank, проблема в том, что эти два часа до сна я еду в транспорте. Максимум что я могу съесть это кефир, яблоко. Полноценно не поужинаешь. Прекрасная Брунгильда, вчера провела эксперимент и поела в 23, час переждала и легла через час. Ужасно спала, и тяжесть. Что бы приготовить такого, небольшое и питательное, чтобы можно съесть в автобусе 🤔 

протеиновый коктейль неплохо заходит в таких случаях 

Недавно был рецепт овсяного печенья с протеином, как вариант поискать что то в этом роде. Хотя транспорт + печенье=крошки по всей одежде. Может ипоискпть коктейль из спортпита? 

кефир или ряженка 

и банан 

Остаются фрукты и кефир... Салат в автобусе не поешь) 

почему спортивное питание отвергаете ? цена за порцию более чем приемлимая, с молоком вкусно, и на голодный желудок не придётся засыпать ввиду большого содержания белка 

Я ем 2-3 раза в день большими порциями, не могу на весь день растягивать помаленьку, некогда есть 😐 вот и приходится в один раз 700-1300 ккал съедать 

android97, под спортивным питанием вы подразумеваете протеин? Иногда его употребляю, но это крайняя мера.