euheide- Журнал, 16 ноя 12

trying to keep a 1000 to 1200 daily cal intake with an intense daily 30 min indoor cycling session and a once-every-4-day weight lifting session. In weight lifting days I eat a little extra protein and calories.

---

1386 ккал

Жир: 56,50г | Белк: 92,65г | Углев: 133,63г.   Завтрак: Grapes, Bananas. Обед: cider vinegar, Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Fried Egg, Whole Milk, Olive Oil, Watercress, Dried Fig. Ужин: Pomegranate, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Whole Milk, Bananas. подробнее ...

2208 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...